夏季女性食疗养生应结合特殊生理特点
　　
　　北京中医药大学东直门医院妇科主任  薛晓鸥
　　
　　清风无力屠得热，落日着翅飞上山。炎热的夏天不知不觉已经来临。中医认为，人类生息于天地之间、日月之下，随着四季更替、旦暮演变，人体内部产生阴阳消长、脏腑活动、气血流注等生理变化。明代医家赵献可指出：“冬至一阳生，夏至一阴生，此二至最为紧要，至者极也。”夏季食疗养生尤为重要，保证人体阴阳气交。女性朋友夏季养生还要结合经、带、胎、产等特殊的生理特点。
　　
　　夏季天气炎热，食欲减退，食物选择要以清淡芳香为主，清淡易消化，芳香刺激食欲。夏季出汗多，要多饮开水，加少量食盐。适当吃些瓜果，可起到降温防暑的作用，特别是新鲜的果汁，如橙汁、苹果汁、西瓜汁等，营养丰富，帮助消化，促进食欲。值得注意的是冰镇饮料及瓜果不要过量，过于寒凉伤及脾胃，反而易导致疾病。莲藕是夏日解暑佳品，元代张埜曾道：“冰莲心合，碧藕丝长，要满斟芳醑，亲举荷香。”
　　
　　夏天进补，冬病夏治，是夏季养生保健的一项重要措施。自夏至日至立秋后的三伏天是最炎热之时，也是进补的最佳时刻之一。夏至日，一阴萌生，是一年中阴阳气交的重要关键。对于冬季易发的慢性病，利用夏季病情平稳时期进行调补，对于疾病的治愈有较好作用。古书云：“春夏养阳”，意思是春夏进补还要注意温阳，顺应春夏阳气旺盛的变化，对于阳虚病人尤为重要。
　　
　　盛夏炎热，药膳食疗药性要稍清凉，如芦根、百合、扁豆、冬瓜、薏苡仁等，单味或配伍煎水代茶、煮粥均可，切忌过于温热，损伤阴津；也不宜过于寒凉滋腻，反使暑热内伏，不能透发。
　　
　　夏季食疗养生妇女还要结合经、带、胎、产等特殊生理特点。妇科疾病的主要病机是脏腑功能失常，气血失调，冲任督带损伤，胞宫，胞络受损，以及肾—天癸—冲任—胞宫轴失调。夏季暑热内蕴，迫血妄行，导致月经先期、经期延长、月经过多者可考虑适量食用芹菜藕片汤、青蒿丹皮茶、柿叶侧柏叶散等。
　　
　　夏季多雨，暑湿下注，带下量多、色黄者可适当食用车前草炖猪小肚、冰糖冬瓜子汤、薏苡仁土茯苓粥等。
　　
　　妇女受孕以后，阴血聚于冲任以养胎，致使孕妇机体处于阴血偏虚，阳气偏亢的生理状态。怀孕后出现恶心呕吐，头晕厌食，或食入即吐者，称为“恶阻”，常见有脾胃虚弱以及肝胃不和两种。脾胃虚弱者表现为恶心呕吐兼见不食，口淡或呕吐清涎，神疲思睡，结合夏季季节特点可适量食用韭姜糖汁等；肝胃不和者表现为呕吐酸水或苦水，胸满胁痛，嗳气叹息，头胀而晕，烦渴口苦，可选用姜汁甘蔗露等。
　　
　　产后多虚多瘀，夏季气候湿热，热则动血，湿性黏滞，本着勿拘于产后、勿忘于产后的原则，夏季产后药膳宜以养阴、清热、养血为法，可选用藕汁饮、苎麻粥、仙鹤益母草糖浆等。产后由于分娩失血，营血骤虚，津液亏耗，不能濡润肠道，或阴虚火盛，内灼津液导致大便燥结，可选用紫苏麻仁粥、松子仁粥等。
　　
　　每位女性都希望自己能腮凝新荔、肤如凝脂，要保持这种状态，是需要保养的，这里说的保养不仅仅指的是饮食，还有良好的心态。结合夏季气候特点，根据个人体质食疗，让广大女性食出健康，品出美丽。