营养剖析：花生和芝麻中含有丰富的维生素E，同时还有防止色素沉着的作用，避免色斑的形成。花生中含有白藜芦醇，是非常好的抗氧化物质，可以抵抗自由基的生成，从而延缓衰老。芝麻中含有的芝麻酚，是女性抗衰老的重要食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，加速皮肤的自我修复。

　　

　　制作方法：将生花生、生芝麻，加入少量的油炒熟，然后放入搅碎机打成粉末，放入密封的棕色玻璃容器中保存，每天早晨或晚上可以开水冲服即可。

　　

　　温馨提示：炒制时使用不粘锅，可减少油的摄入；喜欢吃甜食的，可以加入少许蜂蜜。

　　

　　Day 3，笋烧海参

　　

　　食材：水发海参200g，鲜笋100g。

　　

　　美容功效：保持肌肤的光泽与弹性，抗皱。

　　

　　营养剖析：海参中含有的硫酸软骨素成分可抑制肌肉的老化，增强皮肤弹性，海参中海参多糖，能够增强机体的免疫力，增强对抗外界环境的能力。鲜笋富含多种氨基酸，为合成胶原蛋白提供原料，同时含有膳食纤维，具有清肠排毒的功效。

　　

　　制作方法：水发海参200g，切成条状，鲜笋100g，切片，同时放入锅中，加瘦肉一起煨熟，加入适量的盐、糖、酱油、酒勾芡即可食用。

　　

　　温馨提示：脾胃虚寒者不适合多食海参。

　　

　　Day 4，燕窝银耳羹

　　

　　食材：燕窝、银耳、冰糖。

　　

　　美容功效：润肤、养颜。

　　

　　营养剖析：中医认为燕窝具有滋阴润肺，生津降火的功效，可以起到润肤、补血美容的作用。从营养学角度来讲，燕窝和银耳中含有丰富的多糖类成分，可以增强皮肤的锁水能力，因此有滋润皮肤的功效。