根据邵明建介绍，亚健康是介于健康和疾病之间的状态。亚健康包括生理上的亚健康，比如青春期发胖、四五十岁更年期等；心理上的亚健康，比如小孩的逆反心理、人际关系冷漠等；还包括行为上的亚健康。
 

       “国内大概平均寿命是75到80之间左右，120-150岁，是人的正常寿命。正是因为我们一些亚健康的状态，我们一些疾病的发生，导致人类平均寿命缩短了”，邵明建说，“如果不能确定自己是不是有亚健康状态，可以到医院咨询医生，及时进行干预，从亚健康状态转到健康状态。”
 

       据邵明建介绍，健康的人在我们人类占到10%左右。不健康的，就是明确有病的是20%，剩下70%的人都属于亚健康状态。处于亚健康状态的人所占比例如此之大，我们应该如何应对呢？邵明建提出三个应对措施：1.要做到心态的平衡，把心态放好、放正，保持一颗平常心，切忌盲目攀比。2.正确的、合理饮食。快餐和过于精细的食物都不利于我们的健康。3.坚持进行有氧运动，坚持锻炼身体。比如快走、慢跑、游泳、乒乓球、登山，这些运动对我们的身体健康都是非常有好处的。
 

       此外，邵明建特别提到久坐是导致上班族亚健康的主要原因之一，“世界卫生组织已经把久坐的危害列在前十名之内了。对人类构成最大的危害，首先是高血压，然后是吸烟，久坐排在第四”。40几分钟到一个小时连续不动，就算久坐。因此，需要经常坐着办公的上班族，要经常站起来活动活动，做做颈椎保健操，伸展伸展四肢，活动活动腰部，保持身体的健康。