别让腰椎病盯上你姿势不对最影响

2014-04-14 来源：中国网

一到公司就坐着，处理完一天的紧张工作，发现天空已经漆黑，可是看着桌子上堆积如山的文件，只能趴在桌子上小睡一会。虽然业绩蒸蒸日上，但是身体的疼痛也渐渐加重，难道这就是成为企业家，成为行业领头人需要付出的代价？

成功的企业家正以几何数目增长着，加上学生和老年人这些原有的“有座一族”共同加入到腰椎病的大军中。俗话说“生命在于运动”，而这些族群大部分只运动了眼睛，而身体的其他部位则长期保持着一个姿势。除了睡觉和短距离的路程，一天24小时中大部分的时间都是在椅子上度过，无论是工作还是休息，坐地铁还是开车。与之俱来的种种问题也开始显现了。

患病原因

1. 久坐不动：新闻报道中随处可见各种原来的老年疾病逐渐年轻化，腰椎病也是其中之一，其年轻化程度甚至连十几岁的青少年都有。专家表明，年轻化的最主要原因就是久坐不动，每天“钉”在椅子上长达十几个小时，会使腰椎长期处于紧张状态，得不到放松，从而使腰椎过度劳损。

2. 姿势不对：记得一上学老师就教过应该怎样坐，其实做的姿势对腰椎的影响也很大，长期保持错误的姿势，会让腰椎病来的更早。更甚者是一些错误的作息姿势也助长了腰椎病的爆发，比如趴在桌子上午睡，躺在床上看书等等。

3. 环境因素：夏季也是腰椎病爆发的高峰期，这主要是因为空调冷风的刺激，特别是冷风直接吹向身体的时候，会降低腰椎软骨部位的柔韧性，使得他们更容易磨损。

4. 外力损伤：还有一部分是因为外伤造成了腰椎的损伤或者错位，没有得到及时有效的治疗，使得病情进一步恶化。

怎样预防

从腰椎病的患病原因就可以看出其实腰椎病大部分是由于保持同一姿势和运动少，所以“动起来”是缓解或者解决这一疾病的最有效手段。

1.多锻炼：运动是腰椎病的天敌，如果实在时间或者环境不允许，很多办公室的简单健身操也很有效果，抓住一些零散的时间进行运动。比如上下班做下班坐电梯改为爬楼梯，开车改成坐公车或者地铁，坐车提前一两站下车走回家；还有举胳膊，抬腿，蹲马步，扭腰扭脖子等等动作；

2.修姿势：马上修正错误的姿势，使对腰椎的危害减到最小；

3.调冷气：使用空调的时候最好避免直接吹颈部及腰部，建议穿上有领的衣服或者长袖的外套，并将空调的温度控制在26以上。

另外，如果发现腰椎长期疼痛，一定要及时就诊，不要自行盲目治疗；早发现早治疗，越拖越麻烦；并且要注意不要滥用牵引和按摩，以免造成更大的伤害；不要迷信偏方，轻信药到病除的诱惑。

即便一刻千金，也可以在这块海绵中挤出水的。每天上班提前两站下车走到公司，不再跟同事一起挤电梯而改成爬楼梯，提前半个小时到公司，在楼下做各种关节部位的活动和拉伸练习，每坐2个小时就起来活动活动。过3个月之后，保证你的腰部的疼痛会得到明显的缓解。腰椎病是长期积累的原因，所以治疗也不能一蹴而就，只要坚持不懈，一定可以将腰椎病拒之千里之外。