疲惫时。如果下午在办公室感到疲惫乏力，很可能是血糖偏低所致。这时应适当吃些富含纤维素和蛋白质的食物，以保证正常血糖水平。糖果中含有大量的精制碳水化合物，容易导致血糖骤变，应该避开。此时要保证充足睡眠。否则会干扰控制食欲的激素水平，更渴望大量进食碳水化合物，从而导致恶性循环。