女性朋友一定要有坚持定期体检的健康理念，至少保证一年体检一次。体检项目根据个人健康状况、疾病家族史等来定，除了常规项目，不同年龄还要有所侧重。

 

　　青年女性，除了常规体检，大多数性活跃时期的女性都易在某段时间感染人乳头状瘤病毒（HPV），此病毒是导致子宫颈癌的重要因素，因此要定期做妇科相关检查，一旦有感染，应该及时治疗。

 

　　中青年女性，要注意血压、血糖、血脂的监测，这有助于及早发现高血压、糖尿病、血脂异常或高危状态，肥胖人群更要注意。体检不仅是找病，还要通过体检，及时发现身体的危险因素，并尽早干预，有效预防慢性病。特别要关注乳房的健康，应定期做乳腺超声检查。出现乳房形状改变、摸到肿块、乳晕颜色加深时，以及有家族史的人，更要警惕。

 

　　45岁后，随着更年期的到来，女性需要了解自己的激素水平，以便及时应对。一般来说，在更年期前，女性患心脑血管疾病的概率低于男性，但到了更年期后，随着自身激素水平的降低，这些病会快速找上门来，发病率甚至会超过男性。另外，更年期后，女性的钙质流失加速，甚至出现严重的骨质疏松，需要定期做骨密度检测。必要时在专业医生指导下通过药物，有意识地补钙。

 

　　值得提醒的是，近些年，甲状腺结节、甲状腺癌等甲状腺疾病在女性中的发病率显著增加，建议女性朋友提高对甲状腺健康的重视。

 

 

　　现代生活节奏快、压力大，每个人在生命的某个阶段，或多或少会出现一些心理问题，可以说“你不一定有心理疾病，但可能会有心理问题”，特别是身在职场的中青年女性，心理压力往往更大。研究显示，女性发病率最高的恶性肿瘤是乳腺癌，多与不良情绪有关。建议女性学会自我减压。

 

　　学会倾诉。倾诉的过程就是释放不良情绪的过程，找到值得信赖的家人、朋友或领导倾诉，将心中的苦恼和委屈一股脑地说出来，虽然有时不能解决问题，但是释放出来就是一种调节，他人从另一个角度的分析，也许会让你豁然开朗。如长时间憋在心里，消极情绪内化就会导致疾病发生。

 

　　学会自我调整。自我调整相当于自我劝慰。首先，应该学会取舍，告诉自己“有得必有失，有失必有得”，以便摆正心态；其次，还要对人对物降低自己的期望值，不要一再强求。

 

　　学会转移视线。愤怒或是难过时，干点自己感兴趣的事，有助于平复心情，比如听听音乐、看场电影、画一幅画等。生活中，很多人只关注自己专业领域的东西，这点不利于调整心态，最好多看些人文历史方面的书籍，读读诗歌和散文，有利于身心的调养和放松。