营养成分(100克)
热量14.00千卡,蛋白质1.10克,脂肪0.40克,碳水化合物3.10克,膳食纤维1.40克,硫胺素0.02毫克,核黄素0.03毫克,尼克酸1.39毫克,维生素E0.70毫克,钙5.00毫克,磷24.00毫克,钠332.10毫克,镁5.00毫克,铁1.10毫克,锌0.33毫克,硒7.24微克,铜2.76毫克,锰0.73毫克,钾53.00毫克,碘17.10微克。
营养分析
1.草菇的维生素C含量高,能促进人体新陈代谢,提高机体免疫力,增强抗病能力。
1.草菇的维生素C含量高,能促进人体新陈代谢,提高机体免疫力,增强抗病能力。
2.它还具有解毒作用,如铅、砷、苯进入人体时,可与其结合,形成抗坏血元,随小便排出。
3.草菇蛋白质中,人体八种必需氨基酸整齐、含量高,占氨基酸总量的38.2%。草菇还含有一种异种蛋白物质,有消灭人体癌细胞的作用。所含粗蛋白却超过香菇,其他营养成分与木质类食用菌也大体相当,同样具有抑制癌细胞生长的作用,特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用,能加强肝肾的活力。它能够减慢人体对碳水化合物的吸收,是糖尿病患者的良好食品。
适合人群人们都可以食用。更是糖尿病患者的良好食品。
适用量每餐20克。
制作指导
1.草菇入馔,可炒、熘、烩、烧、酿、蒸等,也可做汤,或作各种荤菜的配料;2.适于做汤或素炒,无论鲜品还是干品都不宜浸泡时间过长。
1.草菇入馔,可炒、熘、烩、烧、酿、蒸等,也可做汤,或作各种荤菜的配料;2.适于做汤或素炒,无论鲜品还是干品都不宜浸泡时间过长。
食疗作用
中医认为草菇性寒味甘。草菇还能消食祛热,补脾益气,清暑热,滋阴壮阳,增加乳汁,防止坏血病,促进创伤愈合,护肝健胃,增强人体免疫力,是优良的食药兼用型的营养保健食品。
中医认为草菇性寒味甘。草菇还能消食祛热,补脾益气,清暑热,滋阴壮阳,增加乳汁,防止坏血病,促进创伤愈合,护肝健胃,增强人体免疫力,是优良的食药兼用型的营养保健食品。