12.睡前冰床单

　　换掉棉被，盖个床单，还觉得热的话，给床单套个塑料袋，睡前放在冰箱里冰上几个小时。我们入睡时体温会有所下降，这就是为什么在热天里很难入睡的原因，从冰箱里直接拿出来的清凉床单会帮助你尽快入睡。
 

　　13.做白日梦

　　坐着休息一下，闭上眼睛，小睡一会儿。研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度。
 

　　14.食用菊花茶，绿豆汤，酸梅汁，西瓜，红豆饭，冰棍，绿茶等

　　专业人士称菊花茶能够降温清脑。绿豆味甘性寒，有很好的解毒作用。冰镇后饮用效果更佳。可以防止中暑，酸梅汁还有开胃、解酒的功效。西瓜味甘性寒，女士在特殊的几日里最好不要吃。有人在秋后会莫名其妙的腰疼，这时就要想想啦，是不是夏天西瓜吃多了，寒气积于体内，秋后气节一变病发了。所谓一物克一物，可以用西瓜皮煮水服下驱寒。红豆性寒，也有解暑的功效。红豆还有一个作用就是减肥。用冰棍解暑的话治标不治本。红茶暖胃，绿茶败火。绿茶性寒，而且提神儿，睡前不要喝。
 

　　15.穿棉质服装

　　穿上轻薄的浅色棉质衣服，合成纤维衣料容易锁住热量，而棉质衣服利于排汗，汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽，浅色衣服还能反射更多的阳光。
 

　　16.凉水冲手腕

　　每隔几个小时把手腕放在自来水龙头下冲五秒，因为那里是动脉流过的地方，这样做可以降低血液温度。
 

　　17,尽量少出行，出行选择合适时间，佩戴遮阳工具

　　如果可应，尽量把户外活动安排在早上和晚上。穿戴轻薄、浅色、宽松的服装。戴一顶宽檐帽，可避免头的受热。尽量打开时间差进行户外活动。比如说中午十一点到十二点这一个小时，还有下午的一点到两点，这段时间最好猫在屋里不要进行与阳光的亲密接触哦，因为这段时间中，是每一天紫外线放射的最强时期，所以如果你想避暑或是防晒，这段时间你就要注意喽！
 

      18,心静自然凉

　　总扇扇子可不是好习惯哦，只会越扇越热的，俗话说：扇扇不如自来风~让自己的心平静下来，深呼吸一下新鲜空气，你会发现夏天真的很美好，自然也就凉爽了许多。心静自然凉