2019年，美国医学会(AMA)提出了10条健康建议。美国医学协会主席Barbara L. McAneny博士说:现在是我们每个人考虑自己个人目标的最佳时机，也是我们在未来一年如何做出积极健康选择的最佳时机。我们鼓励每个人优先考虑自己的长期健康，现在即使是做一些小的生活方式的改变，也会对改善健康有持久的影响。这10项建议包括：1、了解糖尿病的风险使用下面的方法自测。如果有危险，要采取行动了。根据中国糖尿病指南，可从年龄、血压、体质指数、腰围、家族史、性别六方面按不同程度进行评分(见下表)，六个分值进行合计。总分25分，糖尿病风险较小;总分25分，到正规医疗机构进行口服葡萄糖耐量试验检查。通过上述糖尿病风险自评方法筛查糖尿病患者，指导

辞别难忘的2018，不忘初心;迎来崭新的2019，久久为功!把健康放在第一位金庸、单田芳、李咏即将告别的2018年似乎充满离愁别绪，但与生命一次次的告别，我们更加看到了健康的弥足珍贵，也更加感叹平日对健康的忽视。生活的忙忙碌碌中，我们往往忽视了健康的重要性：习惯性的熬夜、无休止的应酬，无所顾忌地生活，没有想着定期去医院体检，有了慢病也没太当回事。总是看到新闻或身边人倒下，才会发出一声感慨，感慨后生活依旧。我们知道健康重要，有时却做着掩耳盗铃式的行为。敷着最贵的面膜，熬着最长的夜;抽完烟，还要含点维生素;兴致冲冲地办健身卡，出门不远却要打车。心脏病、高血压、糖尿病、颈椎病更多的慢性病开始出现在更多人身上。2019年

(健康时报特约评论员 郑山海) 权威杂志《柳叶刀》发表了一篇关于吃盐的研究报告，提示人们仍然处于一种吃盐太多的境况。国人在这方面可谓不遑多让：日均每日吃盐12.5克，远高于多数国家日均每人7.5~12.5克的食盐摄入量。吃盐过多会导致以心血管疾病为主的一系列疾病几乎人所共知，每日食盐摄入量不超过6克的健康标准，也经常出现在各类健康宣传中。可以说吃得淡一些如今已是深入人心的健康饮食理念，但在这样的情况下，我们还是交出了人均每日摄入食盐12.5克的答卷，还是有太多人把自己给咸住了!咸是百味之主，做任何菜，如果没有必要的咸味，几乎什么香味都带不出来。所以要想吃得香，就让咸成为了饮食上很难绕过的一个坎。尽管我们知道每天吃盐

(健康时报特约评论员 舒圣祥) 遭遇道路堵车，不少人会心烦甚至崩溃;可是另一种危及生命的血管堵车，却仍在被大家熟视无睹。根据今年最新发布的《中国心血管病报告2017》推算，我国心血管病现患病人数已经高达2.9亿，且患病率及死亡率仍处于上升阶段。心血管病是未来困扰全球健康的一大问题，占城乡居民总死亡原因的首位，高于肿瘤及其他疾病。很多人或许以为，只有老了以后才需要为心血管操心。殊不知，血管斑块的出现，一般从30岁以后就开始了。虽然当血管堵塞不足70%时，人体并无任何感觉，可一旦出现不适反应，血管堵塞已相当严重了!曾经有份真挚的爱情摆在我的面前，我没有珍惜，等到失去的时候才追悔莫及经典的电影台词，用到心血管上来，也

(大连医科大学第一附属医院营养科 于英慧、首都保健营养美食学会理事、国家高级中式烹调师 陈治锟)吃奶是婴儿的专利?可不是!《中国居民膳食指南(2016版)》推荐成人每天摄入奶及奶制品300g，如果不愿意喝牛奶，可以尝试用奶粉、酸奶、奶酪等奶制品来代替。干酪：浓缩了的固体牛奶干酪又名乳醅、奶酪或芝士，甚至还有的音译叫起司。大约每10公斤牛奶才能产出1公斤比较硬的奶酪，常见的奶酪含蛋白质高达20%以上，含钙量可达鲜奶的6~8倍左右，B族维生素和维A、维D的含量都高于普通牛奶好几倍。挑选：选购时注意看配料表，首位不是牛乳的再制奶酪含天然奶酪的比例不高，且含有大量添加剂，盐多，不推荐。而且，好奶酪的蛋白质含量在20g/100g以上，含量

寒从脚起，泡脚既能促进血液循环，还能温经散寒、活血化淤、祛风除湿。但要提醒大家的是，方法一定要正确!错：有些老年人泡脚必备三大件，一盆洗脚水，一个暖水瓶，一台电视机。一边看一边泡，不知不觉中电视剧就连看三集了。标准做法：泡脚别超半小时安徽中医药大学第一附属医院传统疗法中心副主任朱庆军：泡脚时间并非越长越好，应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。时间过长，不仅会导致血液向双下肢灌注过多而出现头晕、头胀，而且对皮肤也不好，易出现局部皮肤干燥等问题。一般来说泡脚时间在20~25分钟即可，或当泡到后背感觉有点潮，额头微出汗即可。一般来说，泡脚水的温度以40~45℃为宜，最好不要超过50℃，脚上茧较多的人，水温可适当高一点

(河南中医药大学第一附属医院男科副主任医师 李俊涛)有位男士前一段时间晕倒在工作岗位上，原因是长期失眠导致身体免疫力下降，诱发了心脏病。这位男士失眠不止一天两天了，可是之前他尝试了许多办法，还花过很多钱买了一个据说能促进睡眠的椅子，却都收效甚微。我看过他的情况后发现，他失眠主要是因为血虚，心血虚则心神失养，神不守舍，所以到了该休息的时候就睡不着觉。而他之所以会心血虚，是因其工作压力大，精神紧张，这些对身体气血都是一种慢性消耗。为他诊治后，我又告诉他平时可以通过龙眼枸杞粥来调理。具体做法是：选龙眼肉15克，枸杞子10克，大枣4枚，粳米100克。将这些材料洗净，然后在器皿中加清水，先将粳米武火煮8分钟，随后再

最近，融360发布的家庭饮食调查报告显示，现在营养保健品消费人群已经有超两成的人是90后。左手偶尔捧着养生壶，泡枸杞吃燕窝;右手天天举着啤酒杯，喝可乐嚼辣条，已然成为当今90后一代最时兴的养生方式!数据显示，90后最热衷的养生产品中，阿胶、枸杞、养生茶、红枣、蜂蜜等入围前五。根据90后最在意的保健品功效可以看出，90后十分追求增强身体免疫力。由于女性的养生意识强于男性，因此美容养颜，延缓衰老等方面的功效占比也较高。针对所谓的朋克养生，以及由此而来的一些生活习惯，多位专家发表了看法。这样养生对健康并没有好处，还有可能适得其反。重庆市肿瘤医院营养科专家冯长艳说。这种说法也得到多位专家的认可。重庆市中医院道门口院部

(健康时报特约评论员 子 夏) 90后总说自己已经老了，他们一边拼搏着，一边担心着猝死、肥胖和脱发。保温杯、枸杞水这些中老年人专属用品似乎也成了生活的标配。但不少年轻人却一边注重养生和健康，一边却不停地糟蹋自己的身体，这种怪异的现象应当终止。敷最贵的面膜，熬最深的夜拼酒、泡吧、不忘喝枸杞日前有媒体对2000名18～35岁青年进行的一项调查显示，82.3%的受访青年觉得边作边养现象普遍，更有五成以上受访者发现，一些年轻人认为自己在养生，放纵起来更没底线。养生在很多年轻人这里都是个伪命题，虽然嘴上说着重视，但依然把大量时间花在熬夜加班、深夜撸串上。中老年人注重养生，是因为自己的身体状况已经亮起了红灯，甚至已经有了大病

少不养腿老来受罪，腿部保养注意以下几个方面：热水泡脚用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环。适度甩腿一侧手臂轻靠墙体，对侧的腿以胯部为轴轻轻甩动，5次后换另一条腿，早中晚三次，可以让受阻的微循环重新通畅起来。搓揉腿肚双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右。干洗腿用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，重复10~20遍。踮脚除疲劳将双脚并拢，提起脚跟，保持1~2秒钟，然后放松，为一次，每天连续做数10次，能有效而快速地减轻疲劳。别光脚穿鞋尽量不要光脚穿鞋，双足在鞋内无法得到固定，走路时会有更多重量分给

出生后就体重偏低，个头偏矮，心急的父母亲听信广告宣传后干脆来了个拔苗助长似的喂养方式，给10天大补钙。1年后，孩子的个头是长了一些，却开始频繁出现血尿状况，上医院一检查，1岁10个月的宝宝双肾都出现严重结石。经广州医科大学附属第五医院泌尿外科主任医师李天诊治后发现，孩子的泌尿系统结石，和过早补钙和不正确辅食喂养有着莫大的关联。盲目补钙存五大隐患北京大学公共卫生学院营养系教授李可基表示，盲目补钙可能酿成高血钙、肾结石、铁锌镁磷等矿物质元素营养失衡、甚至是心脏病、前列腺癌等五大隐患。另外，长期或过量补钙还会造成孩子吃饭少、消化不良、便秘，甚至出现厌食、浮肿、多汗等不适。临床中，不少家长抱怨孩子不好好吃饭

1月1日，最新修订的《杭州市公共场所控制吸烟条例》正式实施。《条例》明确规定，吸烟是指吸入、呼出烟草的烟雾或有害电子烟气雾，因此，禁止吸烟场所不仅禁止点燃烟草制品和吸传统卷烟，也禁止吸电子烟。《条例》明确规定室内公共场所、室内工作场所、公共交通工具内禁止吸烟。《条例》给了娱乐、经营性住宿和餐饮等室内公共场所一个缓冲期，将其在一定期限内设为限制吸烟场所。到2021年12月31日后，第19届亚运会举办之年起，限制吸烟场所将禁止吸烟。《条例》对一些公共场所的室外区域也提出了禁烟要求，具体包括：托儿所、幼儿园、中小学校、少年宫、教育培训机构等;妇幼保健院、儿童医院等;以及体育健身场馆、演出场所的室外观众坐席和比赛、

近日，知名相声演员曹云金在某电视节目中敞开心扉，讲述质疑后的复活大法，更自曝自己是一名重度抑郁症患者，每天要吃7种药，但是他强调自己目前没有自杀倾向。世界卫生组织数据表明：中国抑郁症发病率为3.02%，目前已经有超过4000万抑郁患者，抑郁症其实离我们已非常近。20、40岁职业人群高发抑郁抑郁症发病有两个高峰年龄段：20岁左右和40岁左右，在生理上，这是从青年晚期和更年前期的变化;在心理上，需要面对工作节奏加快、生活压力变大等情况，更容易出现抑郁的症状。复旦大学附属华山医院精神医学科主任施慎逊教授说，抑郁症治疗的关键，是让患者能够恢复病前的状态，回到社会，所以功能的恢复很重要。功能恢复包括他能工作和学习，治疗中要

近日，国家药品监管局发布《关于停止生产销售使用吡硫醇注射剂的公告》，停止吡硫醇注射剂在我国的生产、销售和使用。吡硫醇注射剂于上世纪八十年代在我国批准上市，适应症为脑外伤后遗症、脑炎等;亦用于老年痴呆性精神症状的治疗。吡硫醇注射剂不良反应主要为血管损害和出凝血障碍。经国家药品监督管理部门组织评价，认为吡硫醇注射剂风险大于获益，根据《中华人民共和国药品管理法》第四十二条和《中华人民共和国药品管理法实施条例》第四十条规定，予以撤销药品批准证明文件。药品是具有生命周期的特殊商品，其生命周期包括设计研发、注册批准、上市使用、上市后评价、退市等环节。随着科学认知的发展，其风险获益比可能发生变化。监管部门出于

编者按：日前，健康时报报、网、端全媒体刊发的文章《退烧药安乃近：美国已禁用40年》引起行业与网络热议，不仅有中外医生从专业角度剖析安乃近的用药安全与规范，更有上万名读者与网友踊跃分享自己亲历的安乃近故事。《退烧药安乃近：美国已禁用40年》文章的网络阅读量达266万+，评论数11000+。一个漏网之鱼天津市第一中心医院医师 方 祺老妈从南方来到北方看我，对室内外巨大的温差不太适应，出现发热头痛感冒的症状，老妈看我有点自责就安慰我：没事，去楼下药店买点安乃近，我吃几片就没事。我当然不会给老妈买安乃近，嘱咐她大量饮水+物理降温+布洛芬，症状缓解后我给老妈解释为什么不给她买安乃近。安乃近，一个老牌的解热镇痛药，自1912年