近日，美国癌症学会官方期刊发表了《2018年全球癌症统计数据》报告，这篇文章评估了185个国家中的36种癌症发病率和死亡率。有这样几个数据值得注意：1. 2018年全球将有大约1810万癌症新发病例和960万癌症死亡病例。2. 新增1810万癌症病例中，亚洲占据近一半，960万癌症死亡患者中，亚洲占近七成。3.肺癌依旧是发病率（11.6%）和死亡率（18.4%）第一位的恶性肿瘤。发病率其次为女性乳腺癌（11.6%）、前列腺癌（7.1%）、结直肠癌（6.1%）；死亡比例其次为结直肠癌（9.2%）、胃癌（8.2%）、肝癌（8.2%）。4. 患癌后，男性死亡率远高于女性！另外，1810万新增癌症病例中有950万为男性，亚洲男性占发病总数的近一半；死亡率达60%。女性共有860万新增癌

一件事抗13种癌，有这么简单的事？当然！2016 年，美国癌症中心研究员发表了一篇研究论文，分析了多达 144 万欧美人的数据，发现运动能显著降低 13 种癌症发病率。研究发现，运动最多的人平均每天快走超过1小时，他们患食道癌的几率少42%，肝癌几率少27%，肾癌几率少23%。胃癌子宫内膜癌骨髓性白血病患癌几率降低超两成，骨髓瘤、结肠癌、头颈癌、直肠癌、胆囊癌乳腺癌的几率减少一到两成烟民患肺癌几率减少26%。运动：防乳癌和结肠癌最见效相对于久坐不动而言，每天有规律的运动可减少17%患结肠癌的风险，减少20%患乳腺癌的风险。对于乳腺癌而言，运动可以降低雌激素水平，增强免疫力。对于结肠癌，运动能够促使肠内运输速度加快，从而减少结肠黏

冬至是进补的黄金期，更有冬至补一补,一年精气足的说法。可是，对饮食一向很挑剔的糖尿病患者，冬至进补并非易事，尤其是有些补品、菜肴吃起来虽然不甜，却含有隐形糖，不知不觉就会摄入过多糖量而影响血糖控制！火锅：汤底、肉类、土豆影响控糖冬天天气冷，火锅是不少人的第一选择，不仅可以驱寒，还能起到滋补效果，但是吃火锅时含盐量高的火锅汤底、高脂肪的肉类、淀粉含量高的土豆，再来上一些碳水化合物含量高的米饭、面条，全都是隐藏的控糖风险。同时，天气变冷后人们的饭量也会增大，摄入的热量也随之增加，很容易引起血糖升高。猪肘：炒糖色隐匿了含糖量猪肘营养丰富，含较多的蛋白质，特别是含有大量的胶原蛋白，且碳水化合物含量比较低

正是吃橘子的季节，一些人尤其是老年人喜欢用剥下来的鲜橘子皮泡水喝，觉得新鲜清香，殊不知，这背后有健康风险！橘子皮上有农药！2018年7月，吉林市场监管总局发布的公告中称：吉林3批柑橘产品农药丙溴磷超标丙溴磷是一种具有触杀和胃毒作用，专用于杀灭刺吸式口器害虫的超高效有机磷杀虫剂。《食品安全国家标准 食品中农药最大残留限量》（GB 27632016）中规定，柑橘中丙溴磷残留最大限量值为0.2mg/kg。少量的农药残留不会引起人类急性中毒，但长期食用农药残留超标的水果，对人体健康有一定影响。橘子生长过程中常遭病虫害，比如柑橘黄龙病，对柑橘类水果来说，是毁灭性病害，全年都能发生，为了防虫害，从柑橘的开花到结果期间，一般都使用了

一年中最冷的时候就要来了！12月22日是农历二十四节气中的冬至。自冬至开始，我国开始进入数九寒天，即人们常说的进九。数九天：天气最冷，也最好养生冬至节气来了，也意味着数九寒天开启，将进入一年之中最寒冷的时段。俗话说：一九二九不出手，三九四九冰上走。伴随而来的,是又一轮降温降雪、吹风天气。但很多人都还不知道，在中医中流行这一句话叫，数九寒天好养生。冬至是冬令进补的最佳时节，民谚素有三九补一冬，来年无病痛；今年冬令补，明年可打虎之说。中医认为冬至一阳生、阴极之至，阳气始生，简单地说就是这个时候是阳气开始逐渐萌发生长的时机，最易吸收外来的营养。冬至如果能够得到适当的进补，来年一整年都能生龙活虎，能量充足！

吃了这么多年的饭，但看完这篇文章可能你才会发现，以前我们都吃错了！最近，一位前美国食品药品管理局（FDA）专员，同时也是儿科医生的David Caessler博士，在《华盛顿邮报》直播节目中，公开向大众公开认错：过去几十年，我们给大众的营养建议，是失败的！David Caessler博士表示，公众坚持了多少年的我们给出营养和饮食建议，但却越来越胖，而且由于肥胖而引发的各种健康问题，远比你我想象中的更可怕。我们给的传统营养建议一开始就跑偏了那么，让这位一位前美国食品药品管理局（FDA）专员百抓挠心的营养建议，到底是什么呢？事情得从上个世纪80年代前后说起。1980年以前，科学家们曾经对到底什么食物对人更健康，不会造成心脏病等进行过激烈

对抗自由基，延缓衰老是我们常听说的一句话。不仅自由基是引起衰老的一个因素之一，它与疾病也有着千丝万缕的联系。自由基，与100多种疾病有关！自由基，是一个小小的分子或者原子团，含有一个不成对电子，包括羟基自由基、超氧阴离子自由基和脂类自由基等。因为有个不成对的电子，有人把它比喻为不甘寂寞的单身汉。如果总是找不到理想的伴侣来成对，大量的单身汉就要搞事情了！正常情况下，人体中的自由基处于平衡状态，也就是产生和清除是平衡的！如果自由基过多，而清除跟不上，体内就会有多余的自由，就会引来麻烦。当自由基超过一定量，且失去控制时，就会攻击人体，比如：破坏细胞膜、使血清抗蛋白酶失去活性、加快细胞衰亡、破坏基因，导致

冬季感冒渐多，病毒细菌各种肆虐然而对于老人来说，有的感冒可能会要命！解放军总医院第三医学中心病理科主任 纪小龙 曾在健康时报分享了一个让人痛心的经历：我的老主任，解放军总医院病理科原主任李维华教授，87岁，外观壮实、声音洪亮、思维清晰，住院前还常规每周两次到科室带教年轻医生，没有任何疾病的征兆。然而：▼2014年1月9日：一行人到他家里拜访;▼1月10日：感冒症状出现，下午房颤伴心肌缺血急诊入院;▼1月11日：自觉不严重，没有拒绝探视，依然有人去病房探视;▼1月12日：感觉气不够用;▼1月13日：开始发热，症状加重，还是不同意进抢救间;▼1月14日：上午查房发现呼吸困难，意识模糊，即刻气管插管供氧;下午血压开始不稳，3点出现

(健康时报评论员 尹 薇) 虽然中国国际进口博览会主要对专业团体和采购方开放，但展会上那些炫目的高科技药品、医疗器械和保健品，其实和我们近在咫尺。一款治疗多发性硬化症的罕见病新药原本筹备在本次博览会上首秀，没想到由于国家新政，整个审批流程用了58天就上市了，在进博会之前就已进入全国各地的药房。实际落地比展示还快!这打破了参展方原本的计划，但这家企业一点也不觉得可惜，最新的规划方案，在进博会上请来了全科医生，进一步讲解社区家庭医生如何对患者进行用药指导。最新一代达芬奇手术机器人，也是进博会现场的一个亮点。没经过专业外科训练的普通人只要亲自动动手，就能通过十倍放大的三维立体视野，操纵镜头里的金属钳在薄薄花

(健康时报特约评论员 田 丰) 扭腰、兰花指、整云手孩子们在上课间操的过程中感受着运动的乐趣。日前，在四川德阳市岷山路小学运动会上，一套由学校老师自创的戏曲课间操首次亮相，惊艳了全校师生。有学生家长将现场视频上传网络，同样引来叫好点赞。现在开始做，第八套广播体操。相信很多人对广播操的具体动作早已忘记，但那刻板的配音还是会萦绕耳边。如果当时也有这样的戏曲广播操，想必自己一定不会以值日、生病为由一次次逃避。课间操是学生紧张学习中的一种休息和调节，有助于消除疲劳、提高学习效率。然而长期以来，课间操相对固定的形式让不少学生对运动失去热情，提不起兴趣。戏曲课间操之所以受到学生欢迎和家长好评，是因为较好地解决了

全球十分之一死亡：与吸烟有关内容来源：生物探索 解码医学柳叶刀的一项新调查显示，全球十分之一的死亡是由吸烟引起，而在这些死亡案例中，一半以上发生在中国、印度、美国以及俄罗斯。这项研究整合了1990年至2015年间195个国家和地区的数据源，通过分析38对风险结果来估计吸烟归因死亡率和评估疾病负担。调查结果显示，1990年，每3名男性中就有1名吸烟者，每12名女性中有1名吸烟者；2015年，每4名男性中有1名吸烟者，每20名女性中有1名吸烟者。相比1990年，2015年的吸烟率有所下降，但人口的增长使得全球吸烟总人数有所上升从1990年的8.7亿上升至2015年的10亿。2015年，与烟草相关的死亡人数超过640万。尽管禁烟政策已经实施了几十年，人口的增

图源：千图目前，我国人口老龄化已进入加速阶段。据预测，自2014年之后的20年间，我国60岁以上人口平均每年将增加1000万，老龄化速度将明显加快。在这组庞大的数据背后，隐藏的是老龄化带来的巨大健康问题。肌肉衰减：老年人健康新威胁以往我们所关注的老龄化带来的健康问题，一般包括高血压、心脑血管病、恶性肿瘤、糖尿病等慢性非传染性疾病，往往忽视了肌肉健康这一块。肌肉衰减综合征是随年龄增加而逐渐出现的一种生理性改变，指肌肉质量和功能的下降。人体在40岁左右开始出现肌肉量的减少，在70岁以前每十年大概丢失约8%，此后肌肉丢失的速度明显增快，可达每十年15%。在60～70岁的人群中少肌症的发生率为5%～13%，而在80岁以上人群中则为11

(北京协和医院临床营养科 于 康)从脂肪含量来看，常吃的肉类可以分为三个层面：猪牛羊是一个层面，鸡鸭是一个层面，鱼虾是一个层面。不同层面的肉类各有千秋，交替着吃是最好的。现在有这么一种说法是：吃猪肉，要吃肥型猪的瘦肉，而不吃瘦型猪的瘦肉，其实这种做法完全没必要。瘦型猪只要是合格的，按照正规的饲养模式培养出来，都可以照常食用。很多人喜欢把猪肉和牛、羊肉比较，想知道哪个更好一些?其实它们都差不多，从脂肪含量来看，常吃的肉类中鱼虾的脂肪最少，鸡鸭次之，猪牛羊肉的脂肪最多。但是从另一个角度来说，猪牛羊肉也有它们自身的优点，因为红肉含有一定量的铁，如果总是吃鸡鸭肉或鱼虾，容易导致身体里的铁元素不足。所以，不同

12月21日，国家卫生健康委员会印发《关于加快推进电子健康卡普及应用工作的意见》，鼓励以电子健康卡作为互联网+医疗健康服务和三医联动的入口，实现基本医保、商业健康险及金融支付等医疗费用一站式结算。据国家卫生健康委员会统计信息中心相关负责人介绍，电子健康卡采用国家标准二维码技术和国密算法，方便居民在各类医疗健康服务APP、公众号或医院自助终端、人工窗口申领个人唯一、全国通用的电子健康二维码，一次申领、终生使用，支持全国范围医疗卫生机构通用;作为居民健康卡的线上应用延伸与服务形态创新，同时能实现对医院就诊卡、妇幼保健卡、计划免疫卡，及身份证、社保卡、银行卡等各类原有健康服务介质的兼容使用和注册管理，解决了多

近日炒得沸沸扬扬的权健事件，因涉嫌虚假宣传和涉嫌传销，引起人们对行业乱象的担忧。江苏省保健食品化妆品安全协会秘书长高湘陵告诉记者，权健营销的精油、鞋垫、卫生巾等属于保健品，而不是保健食品。我国对保健食品有明确定义，但对保健品尚没有明确的界定。2016年7月1日正式实施的《保健食品注册与备案管理办法》中，将保健食品定义为：具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的的食品，即适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的，并且对人体不产生任何急性、亚急性或者慢性危害的食品。《食品安全法》第七十四条规定，国家对保健食品等特殊食品实行严格监督管理。保健专家表示，大家都知道喝枸杞菊花茶、入冬吃阿