引自：参考消息（12月1日报道）英媒称，11月29日发表的一份研究表明，糟糕的饮食习惯是导致人们不健康的主要原因之一，全球近五分之一的死亡是由不良饮食习惯带来的。该研究呼吁政府和企业采取更多行动改善人们的饮食习惯。据英国汤森路透基金会网站11月29日报道，负责完成最新《全球营养报告》的研究人员说，食用不健康的食品或者不能得到足够的食品（包括无法用母乳喂养幼儿），导致全世界出现大范围的营养不良。报道称，该报告每年独立完成，主要分析世界范围内人们摄取营养的状况。杰茜卡范佐是美国约翰斯霍普金斯大学的教授，也是本报告主要作者。她说：饮食习惯是在全世界导致人们发病和死亡的最大风险因素之一，风险大过空气污染和吸烟。范

　随着我国居民生活水平的提高，肥胖人群数量明显增多。2016年，英国著名医学杂志《柳叶刀》发表全球成年人体重调查报告显示，中国超越美国，成为全球肥胖人口最多的国家。其中，中国男性肥胖人数4320万人，女性肥胖人数4640万人。　　肥胖分为原发性肥胖和继发性肥胖。继发性肥胖主要是由遗传、机体内分泌紊乱等原因造成的，占到肥胖人群的20%30%。继发性肥胖属于减肥的难点，目前没有有效的减肥产品能够达到减肥目的，必须结合其他手段共同作用。原发性肥胖主要是由于饮食结构不合理和运动过少等后天生活习惯导致的，占肥胖人群70%80%。不合理的膳食是导致肥胖发生的重要危险因素，现在因肥胖引起的各种慢性病，如糖尿病、血脂异常等，对人民的

当你睡着的时候，身体也没歇着，仍在燃烧热量。美国北卡罗来纳大学医学院神经诊断与睡眠科学部门的主任玛丽埃伦韦尔斯博士认为，睡眠过程中燃烧的热量数值并不确定，它在整个睡眠阶段是高度可变的，并且根据人的白天活动和基因的不同而存在着差异。有一个很好的基准用于确定燃烧了多少热量，可以归结为一个简单的公式：夜间消耗的热量=BMR0.95睡眠小时数。BMR是在睡眠8小时后，在空腹状态下，于居中温度条件下测量的，因此它真正准确地测量了人们极端安静状态下的能量代谢状况。在睡眠过程中，身体功能的消耗量是静息状态下的95%。因此，如果你能确定自己在静止状态下的平均热量消耗(如45千卡/小时)，就可以用以下这个公式计算夜间消耗的热量。得

早餐是一日三餐中很重要的一部分，早餐的营养决定了一整天的膳食质量。国人普遍的吃早餐状况怎样呢?近日，由中国营养学会营养大数据和健康分会设计并开展实施、雀巢(中国)有限公司支持的《中国居民早餐饮食状况调查报告》发布，给了我们答案。时间紧是不吃早餐的首要原因虽然我们大多数人都认识到了吃早餐的重要性，但非常遗憾，还有一部分人还是没有做到天天吃早餐。本调查针对31个省(自治区、直辖市)的18岁及以上的15184位受访者进行调查发现，有65%的人能做到每天都吃早餐，经常不吃早餐(1~3次/周)所占比例为11%，1%的调查对象从来不吃早餐。至于原因，排在首位的是时间紧(约占49%)，其次为早上没食欲/不习惯吃早餐(17%)，另外有9%的人选择没必

脖子紧这种情况更容易出现在成天伏案工作的人群身上。如果在电脑前久坐，最容易疲劳的部位可能就是颈部，久而久之会形成一种固定的体态圆肩驼背，严重的话有可能会颈肩疼痛，胸背疼痛，在康复界这种体态被称之为上交叉综合征。上交叉综合征是一种不良的体态，但如果不够重视的话，这种不良体态有可能会引起肌肉的受力不均，比如斜方肌中下束、胸大肌、胸小肌、肩胛提肌过紧则有可能引起颈肩酸痛。感觉脖子僵硬的话，可以放松一下脖子颈椎两边的肌肉，再做一些头部拉伸和放松的动作：头部各个角度的旋转，带动着颈部肌肉群拉伸，人体颈部左右活动范围大约45度，左右旋转大约80度，后伸大约70度，前屈大约45度。头前伸的时候，也可以通过头部向后移

脖子咔咔作响，就是所谓的颈椎弹响，并不是有颈椎病，更不用担心用力转头会造成脖子断掉、瘫痪等。一般有4种原因会出现这样的弹响：颈椎关节间有小气泡人体关节间，有一种用来润滑关节用的液体，也就是滑液，如果有气体跑到滑液里就会形成气泡。当我们扭脖子时，颈椎的关节跟着一起活动，小气泡趁机从滑液里跑出来，就会发出响声。肌腱韧带与关节摩擦长时间低头工作，颈部的肌肉就会一直保持紧张的状态，颈部的肌腱韧带会有一点点错位。而扭脖子时，错位的肌腱韧带快速回到原来位置的过程中，和关节发生了摩擦，也会出现弹响声。颈椎小关节面磨损如果颈椎小关节本身就有轻度的关节磨损，扭动脖子会引起关节磨擦，从而产生响声。这种人不能随意扭脖

你是不是也曾这样：心情不好了，就和好朋友出去放肆吃一顿;压力大时，想要吃点超辣的食物;愤怒时，吃几片脆脆的食物听着咔嚓声就爽了其实很多食物是心情的开关。红榜食物全谷类食物、蔬菜水果、海鱼我懂一些食物营养知识，不会吃那些高脂高糖的食物，但是我该吃点啥能缓解我的这些消极情绪呢?点评：食物对情绪的影响力，在于食物中的一些成分可以改变血液中某些神经递质的浓度水平。食物中的一些营养素正是这些神经递质的前体。比如维生素B1、B6和叶酸可缓解忧郁;泛酸与维生素C可减轻压力;烟酸和维生素D可平缓情绪，消除焦虑;而矿物质中的钙有利于平稳情绪;铁有助于克服紧张、焦躁状态;锌能够抑制忧郁情绪，提高人的注意力;镁有一定的安神和抗忧郁

含糖碳酸饮料不仅对你控制体重不利，不仅仅是因为它们所含的糖分，可能和二氧化碳也有关。2017年，发表在《肥胖研究与临床实践》杂志上的一项研究显示，即使苏打水中不含任何糖或者人造甜味剂等物质，但是碳酸饮料中的二氧化碳本身，就可以通过增加饥饿激素的释放来促进人体的食欲，并释放信号，提醒你该吃东西了。这时候，你如果吃了东西，而且经常这样做，很易引起体重增加。因此，光喝低糖的饮料不够，还得确保它不是带气泡的，这里边包括气泡水，最好的办法还是喝纯净水。

寒凉的冬天，水果也是冷冰冰的。不少人，尤其是孕妇与孩子吃生冷的水果可能会出现腹胀或腹泻等胃肠不适的现象。有的人，到了冬天干脆不碰水果，当然也不敢给孩子吃。该怎么办呢?其实有的水果热着吃同样营养，还别有一番风味。苹果、梨：煮着吃将苹果、梨等切成小块后放入锅中加水煮着吃，或者放入容器中加少量水蒸着吃。当然如果能耐受冷的水果也可以直接吃，只需要注意不要贪吃，以免导致肚子受凉而出现腹胀等问题。很多人认为水果加热后，维生素C就破坏了。事实上苹果、梨中的维生素C含量不高，维生素B1和叶酸含量也少。另外，水果中的有机酸，如苹果中的苹果酸还能保护维生素C，所以并不像大家所想象的那样维生素C破坏严重。况且水果中的胡萝卜

云南省人力资源和社会保障厅近期印发了《云南省基本医疗保险、工伤保险和生育保险药品目录(2018年版)》，规定了全省基本医疗保险、工伤保险和生育保险参保人员新的用药待遇标准，扩大了医保药品目录范围。其中，31种抗癌药品纳入医保支付范围。本轮调整突出常见病、慢性病以及重大疾病等方面的用药需求，注重儿童等特殊人群用药。云南省医疗保障局副局长王艳君24日在新闻发布会上介绍，在2017年版国家医保药品目录和2010年版云南省医保药品目录的基础上，2018年版云南省医保药品目录新增补药品291个。新增品种中，西药131个，占45%，中成药160个，占55%。其中，高血压、糖尿病、心血管疾病等常见疾病用药46个，占15.8%。针对广大群众关注的抗癌药

你早上第一件事就是喝一杯咖啡或茶，希望以咖啡因开始一天的生活吗?你是不是随后又用一两杯含咖啡因的饮料跟进，然后全天再喝几杯咖啡?美国食品和药物管理局的专家们提醒，咖啡因可以成为大多数人健康饮食的一部分，但过多的咖啡因可能会对您的健康构成威胁。1.哪些食品和饮料含有咖啡因?咖啡因在咖啡，茶和巧克力的植物中自然发现。在一些用作调味品的植物中也发现了它，如瓜拉那，或南美流行的替代茶，例如巴拉圭茶(Ilex paraguariensis)和冬青(Ilex guayusa)。咖啡因也可作为食品和饮料的成分添加。2.如何知道食品或饮料中含有多少咖啡因?一般食品的标签上都会标明含有多少咖啡因的信息。如果没有那么在购买时要多加小心。另外，有几个在线数据

很多人喜欢吃咸味食物是因为它能激活味蕾。然而，如果你发现自己比往常更爱吃盐，那就要给与足够的关注，可能是因为身体存在健康隐患。美国《赫芬顿邮报》近日总结了一些渴望吃咸味食物的常见原因，以及抑制这种欲望的方法。锻炼量太大当我们出汗时，身体已经耗尽了钠，这就需要食用更多的钠来恢复血清中正常的钠含量。过度运动、长距离跑步或任何剧烈运动都可能因电解质失衡而引起对盐的渴望。在某些情况下，喝运动饮料能补充电解质。你也可以通过混合柠檬(或酸橙)汁、生姜、一撮海盐和一勺液体甜味剂(如蜂蜜或龙舌兰)来自制电解质饮料。经前综合征经前综合征会导致女性对食物的渴望。这是因为女性在月经期间胃口不太好，吃些咸味食物可以开胃。

每每提到脂肪二字，大家想到的多是大肚腩、大粗腿、水桶腰今天要来说一说：这种刻板印象对脂肪不公平！《柳叶刀》给脂肪纠偏发表在权威医学杂志《柳叶刀》上的两篇文章，给脂肪正了名。这个叫做PURE的大型研究包含了来自18个国家的超过13.5万人，研究者对他们的饮食习惯和健康状况进行了超过7年的随访记录。结果发现，脂肪摄入最多的人群（脂肪摄入占饮食总热量的35%），死亡率比吃脂肪较少的人（脂肪摄入占总热量的10%）低23%。而各种心血管疾病的发病率基本相当，甚至吃脂肪多的人群中风几率还更小。而更令人意外的结果是，碳水化合物摄入最多的人群（占总热量的77%），比吃碳水化合物少的人（占总热量的46%）死亡率高28%。简单来说：与脂肪摄入

这是《养生堂》上分享的一个真实病例：50多岁的刘先生凌晨突然发生了心梗，被送到医院时，医生通过造影发现，他的血管已经堵了将近90%！但刘先生每年都做体检，血脂都在参考值内。化验单上甘油三酯、胆固醇、低密度脂蛋白都没有出现升高的箭头。图片来源：北京卫视养生堂为什么体检都在参考范围，但是最后血管却堵成这样！？很多人觉得，血脂参数都在参考值范围内就是健康的。这是错误的！如果你只看参考值，那可就耽误大事了！首先，我们来说说怎么看血脂化验单血脂，一般看4个指标一般每个医院的检测的设备、试剂用的不一样，所以参考值也会略有不同！① 总胆固醇：代表的是血中所有的胆固醇。② 甘油三酯：血中所有甘油三酯的含量。③ 高密度脂

前两天，BMJ（《英国医学杂志》，全球著名的四大主导医学期刊之一）发布了一篇以14万名女护士为研究样本的文章，得出结论：上夜班，可导致2型糖尿病发生这既不是护士群体第一次当研究样本，也不是夜班第一次中枪研究结果显示：有夜班工作的话，5年就可以导致2型糖尿病风险涨到没有夜班工作的1.31倍；不良生活习惯和因素，每个能增加糖尿病风险2.30倍；夜班和单一不良生活因素二合一的话，可以把风险飙升到2.83倍。其实，夜班对身体的伤害，可不只是增加糖尿病风险这么简单！夜班，还增加这些风险！1、增加患癌风险熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。以胰腺癌为例，经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生