[导读]除因工作等压力引发焦虑和心理疾病，对很多都市白领来说，“下班沉默症”、“手机依赖症”等成了新的焦虑威胁，这些心理问题有哪些表现？不小心中招了怎么办？

钢筋水泥的都市，快节奏的生活，升学、就业、房子、育儿等压力充斥着现代人的神经，我们比任何时候都更关注自己的精神健康。有没有那么一刻，想要彻底放空，什么都不想，什么都不做，给心灵做个SPA。今天是“世界精神卫生日”（世界精神病学协会1992年发起，时间是每年的10月10日）。为了你的身心健康，我们希望能为你做些提醒。除因工作等压力引发焦虑和心理疾病，对很多都市白领来说，“下班沉默症”、“手机依赖症”等成了新的焦虑威胁，这些心理问题有哪些表现？不小心中招了怎么办？别着急，静下心，看看心理医师、国家二级心理咨询师邹学开出的“药方”。

A型行为

危险人群：争强好胜者、领导

特点：老觉得时间不够用，老觉得别人都是对手，老觉得自己要拼命干得更好不允许失败。

药方：一些人为了工作放弃了所有业余生活，喜欢和别人比较，导致心理失衡，忽视了和自己成长经历的纵向比较。可感受自我呼吸，并放松肩膀，将这种放松感传遍全身。此方法适用于上班族，一般3~5分钟。

手机依赖

危险人群：手机控

特点：手机不离身，时不时就看看。很多人坐一起各自看手机，不愿当面交流。

药方：这是一种心理依赖，可能是内心缺乏安全感的表现。这类人群要适当扩大交际圈，培养兴趣爱好，转移注意力，有意识地主动找人交流。

下班沉默

危险人群：白领

特点：经常加班熬夜，易怒回到家不愿多讲话，且经常失眠。

药方：用“打包法”调节和放松自己，即在下班前几分钟，将手头所有的工作整理一下，然后静静地坐在座位上，心理提醒自己要下班回家了，回去就是父母，丈夫和妻子，学会角色转换。

压力上瘾

危险人群：处于高压环境下的人。

特点：长期处于高压环境下，逐渐对压力产生依赖。可到周末不用工作了，又觉得无所适从。

药方：之所以喜爱忙碌的感觉，是在寻找存在感。这部分人群可通过亲近大自然舒缓紧张情绪。

拖延症

危险人群：学生、上班族。

特点：从工作清单中挑最不重要的事情做，越重要的工作拖延得越久；在决定做最重要的事时，总是等待“好心情”或“好时机”去做；不容许别人浪费自己的时间，自己却不珍惜。

药方：制定计划表，按表中列出的事项逐渐完成，完成后，给自己一些奖励。

八岁娃也接受心理治疗

是什么让“心”生病了

世卫组织公布的数据显示，我国各类精神疾病患者1亿人以上，超90%患者不知道自己得了什么病。

记者昨日走访西安多家医院及心理咨询机构，现代人四大压力源主要来自学习工作、老人健康、买房和孩子教育。西安交大一附院精神心理科主任高成阁说，以该院精神心理科为例，每年门诊量达4万多，并以每年10%~20%的速度递增。

高成阁说，除了门诊量增加，来就诊或咨询的患者也越来越低龄化。最小的患者八九岁，他们多因出现多动、注意力不集中、害怕去学校等被家长送来就医。“产生心理问题的因素很复杂，有遗传等生物学因素，有个性特征等因素。”高成阁说，比如内向、多愁善感等性格的人更容易产生消极思想；也有来自日常生活中的刺激等。儿童及青少年的心理问题不容忽视。很多家长以为孩子小，懂社会规范是长大以后的事。这就导致孩子以自己为中心，心理承受能力差。长大后，如遇到困难很可能出现极端行为。