[导读]20日是第17个“世界骨质疏松日”，在北京、广州、重庆、杭州等七个城市同时举行的一次关爱骨健康活动中，主办方收集了这些城市居民的骨测数据。

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数据显示，超过60%的测试者“骨量流失”甚至已经出现“骨质疏松”，国人的骨骼健康现状相当严峻。

20日是第17个“世界骨质疏松日”，在北京、广州、重庆、杭州等七个城市同时举行的一次关爱骨健康活动中，主办方收集了这些城市居民的骨测数据，发现骨质疏松与骨量不足群体（即T值低于-1）占测试总人数的60%以上！也就是说，平均每5个人中就有3个存在骨骼健康隐患。

专家分析，主要是由于大家对骨骼健康知识缺乏正确的认知以及存在众多补钙误区造成的。不少人认为骨质疏松只是老年人的事情，自己还年轻，骨骼不会有问题，等发现了再治疗也不晚。

事实上，在35岁前后，人体骨量在达到峰值后开始流失，不可逆转。如果不注意及早“储备”骨量、补充钙质，就好像在骨骼中埋入了一颗定时炸弹，骨骼质量变差，随时引发骨质疏松、骨折等一系列骨骼健康问题。

北京煤炭总医院内分泌科主任医师刘国荣形容：“我们的骨骼就好像房子的承重墙，如果墙体被不断侵蚀，终有一天会因无法承受相应重量而轰然崩塌。但是，墙体可以修复，骨骼的变疏变脆则无法挽回。骨质疏松可防、难治，一旦确诊就需要长期甚至终身的治疗，一旦停药又会复发。”

刘教授解释：“人体中99%的钙在骨骼中，缺钙对骨骼健康的影响是巨大的。‘从日常饮食中就能摄取足够的钙质’是大家普遍存在的补钙误区。根据最新的‘中国城市居民营养与健康状况监测’结果显示，中国城市居民平均每日钙摄入量仅400毫克左右，不到推荐摄入量的1/2，国人每日钙缺口高达600毫克！可见，光靠日常饮食很难达到人体每天所需的800-1000毫克钙。”

如何才能科学、有效的补钙？刘教授给出了简单易行的方法：

均衡膳食外，正确补充钙制剂弥补钙缺口

钙含量在600毫克左右的钙制剂就是比较合适的选择。此外，钙作用的正常发挥，一定需要维生素D3的帮助，维生素D3能增强将钙质主动运送到细胞的能力，从而减少补钙过程中的的“钙浪费”，有效促进钙的吸收和利用。

每天抽出30分钟享受阳光、适当运动

哪怕是一套简单的健骨操，也有助于骨骼强健。现代人不断加快的生活节奏和工作方式的变化，久坐、缺乏运动、几乎零日晒等种种不健康的生活方式，都成为了骨质疏松的诱因。

定期接受专业的骨密度测试

及时了解自己的骨质状况。预防骨质疏松是一项漫长而艰巨的任务，最重要的还是要做到持之以恒，防范于未然！

本次7城市同时举办的活动是由中国健康促进协会主办，辉瑞健康药物部旗下，全球钙制剂领导品牌钙尔奇协办的“骨动中国——关爱骨健康中国行”活动，其中北京场是自今年3月份开始、足迹遍布全国十几个城市，吸引了3万多民众参与。