随着小雪节气的到来，气候渐冷，南方地区秋风瑟瑟、秋雨阵阵。眼看北风吹、雪花飘的场景就在眼前，也到了提醒人们注意御寒保暖的时候了。

　　今天的11点5分，我们将正式迎来小雪节气。雪小，地面上又无积雪，这正是“小雪”这个节气的原本之意。

　　小雪临门，杭州迎来初雪似乎近在咫尺。但据杭州市气象台的消息，虽然从今天开始后半周将告别连绵阴雨，迎来晴好天气，可即使数日连晴，气温回升仍然有限，最低气温只有3～8℃，距离降到零度以下仍旧有相当距离。

　　另外，冬季阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，因此小雪节气后的起居调养切记“养藏”阳气，为第二年春天做准备，下面这些养生小贴士一定要切记。

　　小雪防中风，老年人运动要适度

　　杭州市红十字会医院脑病中心副主任欧阳侃提醒，小雪之后老年人要特别警惕中风的发生。一般来说，中风分缺血性中风和出血性中风，也就是脑栓塞和脑出血。

　　预防中风、脑血管病要保持心态平和。老年人由于本身的衰老，血管出现硬化，弹性变差，寒冷、劳累、情绪变化都可能使血管突然收缩，导致供血不足，大脑出现缺氧状况，发生脑出血或脑栓塞，俗称“中风”。

　　缺血性中风的早期症状有突发眩晕、突然间半侧脸、身体麻木、无力等，也有患者看东西重影，频繁打哈欠。有的患者这些症状会在24小时内消失，医生称其为“小中风”。

　　出血性中风表现为突然的剧烈疼痛，恶心、呕吐等，患者血压也会很快升高。

　　预防疾病发生，老年人要保持心态平和，但不要过于顾忌这类疾病，有的老人怕自己患这类疾病，反而吃不好、睡不好，结果更容易发病。

　　如果要锻炼最好听从医生的建议，循序渐进，而且不要从事太过剧烈的运动。运动要适量，而且要持之以恒。

　　除此之外，注意以下四件事也有助于养生：

　　1.早睡晚起

　　人们要适当早睡，同时，早晨也不宜起得太早，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

　　2.注意衣着

　　太厚太薄都不好，衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气；反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。建议外出时，体质弱的人最好穿高领而且护腰的服装。

　　3.脚部保暖

　　坚持用温热水洗脚、按摩和刺激双脚穴位，以促进血液循环。每天坚持步行半小时以上，做好御寒保暖，防止感冒的发生。

　　4.注意通风

　　人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳就有20多升，所以要经常开窗换气。

　　糍粑补虚寒，这样吃火锅才能不上火

　　小雪节气吃糍粑，是南方地区的传统民俗。糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品，是中国南方一些地区流行的美食。古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品，民间有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀事件。

　　糍粑热量较高，正可以在寒冬体虚之时，帮助人们补充体能。

　　另外，在吃火锅的时候再教大家一个避免上火的技巧——

　　1.选择清淡的汤底，可以放入有清燥或降火的食材，如莲子、生姜甘蔗等。在吃肉时搭配一点萝卜，不但不会上火，还会起到很好的营养滋补作用。甘蔗味甘性寒，生吃可清热解毒、生津止渴。与羊肉等一起煮，还能去除膻味，中和其燥热之气。

　　2.吃肉不可过多，过多易生痰上火。

　　3.吃完火锅后可以喝绿茶、甘蔗水去腻降火。

　　4.通过凉性的食材帮助身体恢复阴阳平衡。梨、柚子等凉性的水果可以帮助润肺降燥，也可以帮助降火化痰。

　　5.吃火锅后多补水。多主动喝水，可清除进食过程中的肥腻，中和燥热之气。

　　小雪养生：按摩三窝，排毒祛火

　　小雪临门，也是身体排毒的最好时节。身体中的毒素就好像河里的沙子，通常都会淤堵在水里有坑、有窝的地方一样，如果我们能够经常去拍揉身体上的三个窝就可以排清毒素了。

　　1.极泉穴

　　按揉腋窝能除心火。腋窝处的极泉穴是心经的重要穴位，可以祛除心脏的火郁毒素。

　　2.肘窝

　　肘窝是一个经络密集的部位，分别有肺经、心包经、心经这三条经络通过。拍打肘窝能排除心肺的火气和毒素。

　　3.委中穴

　　膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，而委中穴便是这个通道上的“排污口”。搓红双掌，连续用力拍打5～10分钟。每周拍打一次，可以清除体内湿热。