编者按：月圆中秋，喜迎国庆，当“国庆”遇上“中秋”，“加长版十一”怎么过？外出旅行，走亲访友，约饭轰趴，还是忙于健身，执着于补觉？不管你选择如何“放纵一把”，别忘记，长假过后，秋意渐浓，此时不养生，日后养医生。八天长假，浙江在线健康网特拟定“八个八·健康战略”，从衣、食、住、行、饮、操、歌、思八个方面，每天推送一份“强身健体小建议”，为您的长假以及接下来要迎接的秋冬季健康加足马力，满血复活！

　　 “您的假期余额已不足。”

　　“2017年已经没有假期了！”

　　“终于要上班了！流着泪说我爱工作！”

　　不知道今天你的朋友圈，是不是会出现这样的段子——不管是还没嗨够的年轻朋友，还是已经和熊孩子们“搏斗”8天的爹妈们，明天要上班这件事儿吧，就好比已经放了个任意门在你面前啦！

　　假期余额不好充值，但是有些好东西，却是可以给你的工作“充值”的。

　　1.从10月开始，每月品一款时令好茶

　　“茶为国饮”作为和瓷器齐名的中国特产，茶叶的事儿说也说不完。第一天上班，你可能会面对一天满满当当的会议或是安排，咖啡固然能提神，但是一口好茶往往更能让你“偷得浮生半日闲”。那么该选些什么茶呢？

　　饮茶也讲究时令节气，而今天刚好是寒露，在此推荐：正味铁观音。

　　寒露，露气寒冷，将凝结也。此时，气温更低，应注意润肺生津、健脾益胃。正味铁观音发酵适度，生津回甘，确实适宜。同时，铁观音中含有大量的茶多酚，可以提高脂肪分解酶的作用，降低血液中的胆固醇含量，有降低血压、抗氧化等作用。

　　当然，不喜铁观音的还可以选些别的，譬如秋分宜饮的漳平水仙，茶性中和，对胃刺激较小；因有浓郁的芳香物质和丰富的内含物质，能起到提神醒脑和排毒去湿的功效。同时，其浓郁的传统风味，使得香气清高幽长，滋味醇厚适口。

　　或者是霜降宜饮的凤凰单丛，凤凰单丛有形美、色翠、香郁、味甘四绝之称，生津舒适，香盈怡人；而且其富含的茶多酚具有抗氧化的作用，可延缓肌体衰老，美容养颜，会令人愉悦。

　　亦或者是立冬宜饮的武夷岩茶，武夷岩茶岩骨花香，适中的发酵给人舒适的温暖。而且，岩茶中丰富的芳香物质能够使人愉悦，咖啡碱等内含物质能让人明目益思，它还含有人体必需的矿物质等微量元素。

　　还想知道其他节气可以喝的茶？戳这里看看时令节气茶推荐吧 http://mp.weixin.qq.com/s/LcxNtqERRUVjPJCJnA7OCQ

　　2.一个手账本，一本2018年的台历

　　2017年已经不到85天了，所以在剩下的日子里你打算做什么？

　　如果你已经有一个手账本，就是那种分日期可以记录每天事情的本子。你可以记录每天、每周、每月需要完成的事情，也可以记下你想要做的事情——不光是工作的还是生活上的。

　　相信我，这个小小的本子不仅可以提醒你需要做什么，还能让你看到你做了什么。如果你还没有记手账的习惯，那就去挑一个美美的手账本——注意哦，是手账本，不是工作日志，随便搜搜微信上的那些时尚博主、好物推荐的公众号，你总能找到关于手账本的各种推荐。

　　当然啦，不足百天的2017年之后就是2018年了。可以开始为自己挑选心仪的2018年的台历了，不光是你自己做的个性款还是譬如果壳的物种日历、单向历、故宫日历什么的，要萌得萌，要酷有酷，格调绝对有，就是要下手快。所以，你现在也可以开始为自己物色让桌上一亮的日历啦。

　　3.一支好用的钢笔，让写字也是一种享受

　　虽然无纸化、电子化让我们的工作中用到笔的几率已经大大降低了，但是不可否认，一支高颜值、出水流畅、合盖清脆的笔必然让你在写字时也是一种享受——尤其是在签字的时候。

　　所以，不管是会议记录时需要最顺手的书写，还是记录重要事情时思考的痕迹，是时候给自己挑一支“拿得出手，镇得住场，写得顺手”的钢笔了。

　　如果你年轻，预算也还充足，那推荐LAMY，德国的品牌，出水流畅就算忘了盖笔盖也不容易干，颜值也是年轻人喜欢的有方有圆的。不管是恒星系列还是狩猎者系列，只要不是特别的款200元以内都可以挑到心仪的笔杆，如果懒得灌墨水还可以直接换买他们家的一次性墨囊，只需要插入就可以使用，用完即弃——官方说一个墨囊可以书写3000米，所以还是很经用的；

　　如果预算不高，还可以选择同是德系的施耐德的smart钢笔，颜值不输LAMY，但是价格却只要70元上下，同样可以选择墨囊款，笔身胖胖的，很可爱。

　　4.给自己准备一份“午睡三件套”

　　春困夏乏秋打盹，还有睡不醒的冬三月——几乎每个时节都有睡午觉的建议，年岁渐长之后，午后能小眯一会儿也成了提高效率的标配。

　　那么既然要睡，就要睡得讲究点儿。颈枕，眼罩，小毛毯：这样的“午睡三件套”还是非常值得入手的。

　　为什么是颈枕而不是靠枕？因为在没有条件搭床午睡的办公室，用颈枕绕着脖子靠在椅背或者墙边会比趴在桌子上睡要健康得多。

　　冬令时的午休时间本就不长，午饭过后食物也都还没消化完，如果趴着一来容易挤压胃部造成胃部蠕动困难，进而会不消化、反酸、胀气；二来趴着睡也影响脊柱和颈椎，如果枕着手臂睡，那手臂发麻估计是避免不了的。更因为趴着睡挤着脸，不仅可能在脸上留下印记还可能压迫到眼神经。

　　而坐着睡时如果感觉腰部受力太累，也可以垫一个腰靠辅助一下。

　　眼罩的作用一来是帮助阻挡光线利于入睡，二来也可以选择一些带蒸汽或者按摩功效的，给眼睛也来个从里到外的放松。

　　在睡眠状态时人的体温下降容易着凉，所以一个小毛毯不仅能起到保暖的作用，也能适当“掩盖”下不是太雅的睡姿。

　　当然啦，如果你有条件可以有午睡床，估计把颈枕换成合适高度的枕头，这样组合的“午睡三件套”定能给你个神清气爽的工作日下午。

　　5.一个小巧的便携式按摩仪

　　最后一个冲刺的季度已经开始，年初定下的任务完成了吗？要为明年冲刺了吗？可以预见接下来没有假期的日子里，你可能会有不少的“冲刺时刻”。那个时候，本来就严重的颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出可能会更严重了。

　　怎么办？为了工作得拼，可身体却在报警。

　　如果出现胸闷、头晕头疼、四肢麻木，那么不要犹豫，赶紧去医院。

　　而如果只是小毛病呢？那就入一个小小的便携式的按摩仪，不论是戴在肩背上的按摩带，还是带贴片的穴位按摩仪，也就15分钟，就能让你不适的部位得到一次放松。

　　但要特别提醒，特殊人群、特别体质、特殊状态下，使用这些按摩仪器也要特别注意；在使用带贴片的穴位按摩仪时也要注意位置、力度、时间，可不要为了舒服就贪多哦。

　　6.看一个靠谱的中医师，为冬天的“藏养”做准备

　　国庆过后，各种冬季滋补品就开始了广告，今年冬天是为自己挑几只好的野山参还是买些冬虫夏草补补？给老婆是再买些燕窝还是给爸妈备点铁皮石斛？孩子正在长身体要不要买点海参？

　　其实在买这些滋补品之前，你更需要一个靠谱的中医师为你辨识体质。阴虚的人并不能用大补之物，而阳盛之人更适宜选用一些滋阴的物品——只有了解自己的体质才能更好地调理身体。接下来又到了冬季膏方的进补季，并不是所有人都能吃膏方，而且有些人进食膏方之前还需要调理身体先服“开路方”等汤剂来调理，与其盲目地买补品，不如用心找一位靠谱的中医师，认真、坚持地遵循医嘱调养身体。

　　7.下一个放松的APP，给大脑一次深度的休息。

　　别再让微信、王者荣耀、淘宝占据你手机的大部分使用时间了，其实他们还可以做更多。

　　下一个健身的APP，或许只需要去打水的5分钟时间，你就可以按照APP的指导来一段放松全身的小运动。

　　再或者下一个冥想的APP，也就10分钟的时间，不仅可以增加脑部前额叶的灰质，也能让你杏仁体缩小——暴躁急躁的心情会让你有更大的杏仁体，而这样的杏仁体也会让你更易怒易焦虑。

　　虽然手机会占据我们越来越多的时间，但我们也能让这些时间变得丰富多样。

　　8.双十一的购物车

　　开玩笑吧？！双十一的购物车？是嫌我们8天剁手还不够啊？！

　　拜托，离双十一都不到1个月了！不给自己动力，哪里来的勇气明天去上班？！

　　所以啦，快点打开天猫、京东、严选、考拉什么的，看看哪些好东西，装进购物车、全选、看价格——只有1个月时间了！再不好好工作怎么买得起它们啊！

　　So，有没有动力？