浙江在线健康网 (记者王秀萍) 明天（7月23日)是“大暑”节气，本就是一年中的最热时期，今年又正值中伏前后，真正是“炎热至极”的时候到了。

　　杭州至今已持续18天34℃以上的高温天了，让人们头疼的“桑拿天”还将继续频繁光顾。记者采访浙江医院专家，医生提醒市民：象如今这样闷热潮湿的“桑拿天”容易导致多种疾病，比如近期突发性眩晕、脑出血、脑梗死等脑血管病患者等都有骤然增多现象。

　　因此建议大家要多洗澡、多饮水、多休息，老年人特别是患有心血管病的中老年人，最好减少使用空调的时间，以手摇扇取凉为好。尽量减少进出空调房间的次数，避免一冷一热对人体血管尤其是脑部血管反复舒缩而发生意外。

　　特别提醒：注意热中风前兆

　　要避免暴晒，避开在最热时段到户外活动，尤其是重体力劳动和剧烈运动。当出汗比较多、体液损耗比较大时，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。

　　应特别重视中风先兆，一般来说，头昏、头痛、半身麻木、酸软无力、头昏眼花、手足不灵、走路不稳、精神萎靡、频频打哈欠等都是中风前的预兆，这些症状明显时，切不可视为一般的感冒或疲劳，一定要速去医院求诊。

　　高温天“外出”贴士：

　　1.一要注意在户外工作时，采取有效防护措施，切忌在太阳下长时间裸晒皮肤，最好带冰凉的饮料;

　　2.出门要做好防晒工作，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。

　　3.穿透气性好的棉质或真丝面料衣服，外出不要赤膊。烈日炎炎下长时间骑自行车最好穿长袖衬衫，或者使用披肩，戴遮阳帽。另外，红色是最防晒的衣服颜色，大家可适当选择。

　　4.进行长时间的户外运动时，要准备好防暑药品，包括：藿香正气、十滴水、仁丹等等。

　　5.中午至下午14时，阳光最充足的时候，尽量不要呆在户外，有条件的可适当进行午休。

　　6.经常洗澡，或利用身边条件适当降低体温，防止身体的水分过分蒸发。

　　7.空调温度不要开设过低，如果室内外温差太大，也会导致中暑的发生。

　　8.出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时，应怀疑是中暑早期症状，应立即休息，喝一些凉水降温，病情严重应立即到医院治疗。

　　高温天“饮食”贴士：

　　1.夏季温度高，人体水分挥发较多，因此，要及时补充水分，不能等到渴了再喝，那时身体已经是缺水状态了。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发而被带走，因此应适当喝一些盐水。

　　2.大渴忌过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。前人主张：“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法;

　　3.夏天是吃冷饮的季节，但其实吃的越凉越容易中暑。因为人体局部的温度短期下低会让人体一下子无法适应这么低的温度，消化系统受到影响，继而影响到全身的各系统功能的正常发挥。在炎热夏季，就容易导致中暑的发生。

　　4.夏天要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类；另外，还应多吃能够预防中暑的新鲜蔬菜和水果，像西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜、绿豆等。

　　5.预防中暑还有3大宝贝供大家选择：食醋、热茶、豆浆。食醋可帮助消食，促进肠胃蠕动，同时能生津消暑；热茶能帮助人体调节因高温而引起的失衡，起到以热制热的作用，是很好的防暑饮品；豆浆富含丰富的营养，夏季胃口不好，不爱吃东西，如果加之我们上文提到的中暑条件发生，就会很危险，此时喝上一杯豆浆，既补充了养分，又不会引发上火。

　　6.早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。

　　一旦周围有人发生中暑症状，应当立即将病人移到阴凉的地方，并保持周围通风；解开衣扣，用各种方法帮助身体散热；帮助服用解暑药物；按压人中、虎口等穴位帮助恢复意识，如果症状没有减轻，应立即拨打110或者120救助电话。

　　避暑养生两不误   老年人要保证6至8小时睡眠

　　对于老年人在夏季如何避暑养生，医生建议，广大市民尤其是中老年人应防止过度疲劳。夏季是肠道、呼吸道疾病高发的时期，中老年人又是高血压、心血管疾病高危人群。饮食上应注意清淡，切忌饮酒，可选择诸如绿豆汤、莲子汤等夏令饮品。每天需多饮水，注意少量多饮，一般饮水量在2000毫升左右，这样可以降低血液粘稠度。同时，应保证充足睡眠，时间为每天6至8小时。因中老年人尤其是老年人晚间睡眠质量不高，因此应该安排适当的午睡，时间为30至60分钟左右。外出散步、锻炼建议选择在傍晚时刻。老年人应保持稳定的情绪，愉悦的心情。这样有利于神经内分泌调节，使血管的舒缩功能处于最佳状态，血压也会自然下降，并保持稳定。

　　如何应对中暑情况发生和急救呢？

　　1.本人中暑

　　如果你感到头晕、恶心、心慌等相应症状，那么很可能就是已经中暑了。此时，应立即停下手头的事情，找到一个阴凉的地方坐下休息；同时，要及时补充水分，但不要大口猛喝，应小口慢饮，以防加重心脏负担；解开领口口子、领带、皮带、等一些配饰，保持身体周围通风；涂抹或饮用解暑药物；在经过了一段时间休息后，如果症状不减反增，应及时求助并拨打电话就医。

　　2.他人中暑

　　一旦周围有人发生中暑症状，应当立即将病人移到阴凉的地方，并保持周围通风；解开衣扣，用各种方法帮助身体散热；帮助服用解暑药物；按压人中、虎口等穴位帮助恢复意识，如果症状没有减轻，应立即拨打救助电话。