浙江在线健康网7月24日讯（记者 许苏琴）自今年7月以来，浙江很多城市已出现连续晴热高温天气。据浙江省气象台7月24日16点发布的高温报告，预计近期内全省仍以晴热天气为主，气温较高。明天后天白天的最高温度：沿海岛屿33-35度；其它地区38-40度。

　　最近，你是不是懒得动？高温天气，我们的身体和情绪都很容易中暑，恰恰是最需要适当动一动的时候。

　　运动对身心健康的益处已经为大家广泛认同和得到科学研究证实。高温天气，怎样适当地让身心得到锻炼呢？关键是选择适合你的健身项目。

　　浙江在线健康网特别针对高温天气，为您推荐两种传统又经典、方便且易于坚持的运动，总有一样适合你。现在开始，只要潜心锻炼一段时间，你会发现，过了这个夏天，你变得大不一样了。

　　工作之余，试试做一些慢运动，让我们体验一下快节奏的工作之后享受慢生活的味道。这里推荐的慢运动有太极拳、瑜伽。

　　行云流水般的舒缓运动——太极拳

　　如果您的膝关节没有什么健康问题，太极拳这项中华传统的运动就很适合你，特别对腰腿部的锻炼最有效果。

　　浙江日报报业集团有位资深的媒体人士陈静女士修练太极拳已有多年，一直保持最佳的身心健康状态，在单位里有很多的太极拳“粉丝”。陈静老师笑称太极拳是她的“护身符”，随时随地帮助她调整自己。太极拳这项如行云流水般舒缓的运动，能让我们的身心得到有效地放松，驱散疲倦感，令人神清气爽。

　　陈静讲解的太极拳，通俗易懂，动作的分解很详细。工作之余，你可以在室内找一处安静的地方，跟着陈静老师习练太极拳。

　　陈静老师指导的太极拳练习视频。

　　塑造优美体形、排除身体毒素——瑜伽

　　瑜伽是相对比较安全和最富效果的健身操之一，特别适合快节奏工作和生活的都市人。

　　适当地习练瑜伽，对身心的修炼十分有益。长期修练瑜伽对塑造优美的体形、排除身体里的毒素效果明显。瑜伽的打坐等姿势对情绪的调整也有帮助。

　　瑜伽走进杭州人的生活，已经有近二十年的时间了。现在，很多企事业单位为职工请来瑜伽老师授课。

　　如果没有时间参加集体的锻炼，您也可以到书店购买瑜伽的影像视频来学习，一些最简易的瑜伽动作，特别适合初级的锻炼。

　　练习瑜伽需要谨慎。浙江在线健康网在此提醒您，在练习之前，您务必遵从专业医生、健身教练的指导，综合各方的建议再循序渐进地锻炼。习练瑜伽切忌与其它人竞争，因为很多瑜伽动作并非人人适宜，在瑜伽运动中与他人“较劲”很容易引起不必要的运动伤害。针对您个人的情况，选择适合您的动作来锻炼，才能收到身心兼修的效果。