浙江在线健康网11月29日讯(记者 左佰常) 24节气的“小雪”刚过，一股强冷空气就侵袭了杭城，从前天开始，杭城的最低气温连续降至冰点，不少地方甚至出现了结冰现象，杭城正式进入冬季模式。寒冷的感觉让很多人不太适应。杭城各大医院的呼吸科、心脑血管门诊量明显上升，感冒、支气管炎、哮喘、心脑血管疾病、风湿性关节炎等多种疾病高发。

　　冬季模式已经开启，如何提高机体抗寒能力，抵御疾病来袭，我们又需要做哪些准备呢？近日，浙江在线健康网记者专程去杭城的医院和中医馆进行了采访，看看那里的专家会给开出怎样的“抗寒处方”。

　　医院呼吸科：咳嗽、哮喘患者剧增　提醒居室通风换气不要超过30分钟

　　“我这几天不停的咳嗽，咳痰，是不是哮喘病又发作了？”今天一大早， 35岁的黄先生就在浙江省中医院呼吸科诊室外候诊，黄先生说，自己是一名公交车司机，早上5点半就要发车，每天早上天不亮就要赶去车队发车，这几天早上的低温让黄先生很受伤。

　　“从昨天开始，就出现了咳嗽、憋气等症状，今天夜里憋的实在难受，一大早就跑来看医生了。”

　　省中医院治未病中心主任汤军医师说，这次冷空气让不少人的呼吸道中招，感冒咳嗽、哮喘发作，呼吸科疾病一下子“热闹”起来。

　　汤主任提醒市民，首先，注意居室通风，减少和抑制病菌病毒繁殖。冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍。极易引发感冒、气管炎等多种呼吸道疾病。因此，应注意常开门窗通风换气，但每次通风时间不宜过长，以15-30分钟为宜，其次，提高室内空气的相对湿度。再次，加强锻炼，增强体质。最后，注意自我防护，尽量少去“高危场所”。

　　名医馆中医师：早睡晚起做好“三藏” 膏方进补注意按体质服用

　　说起冬季养生，杭州震元堂中医馆杨益萍中医师对此也颇有一套，她告诉记者冬季养生要注重“三藏”。

　　第一是起居时间上的藏，最好是能早睡晚起，保证休息睡眠的时间，还要注意防寒保暖和适度的进补。

　　第二则是饮食上的藏，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，冬季是进补的好时机，医生提醒，一般人可以适当食用一些热量较高的食品，但同时要注意不宜过量的补，要多吃新鲜蔬菜和富含维生素、易于消化的食物，比如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类以及富含碳水化合物和脂肪的食物。

　　第三则是精神上的藏，就是说要调养心态，保持心境平和。

　　此外，杨医师说，冬季可以服用一些膏方类的保健类的膏方药品，这有利于调整我们身体的免疫功能，保持身体方面一个藏的状态。

　　但要分清“气、血、阴、阳”才能准确进补，她举例说，比如气虚的人可以适当吃点人参、黄芪；血虚的人可吃点当归；阴虚的人吃点冬虫夏草；阳虚的人吃点鹿茸补益阳气。

　　另外，有一些慢性疾病的老年人除了衣食住行，一定要注意保暖，饮食上要清淡，必要时候可以适量吃点益气养血的药物预防心血管疾病，必要的时候可服用复方丹参滴丸，芪参益气滴丸等，这些中成药，一定程度可以起到预防心脑血管疾病发生。

　　冬季防上火多吃“苦”味食物

　　天气变冷，由于空调等供暖设施的使用，室内很热，而外面寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，另外，一些人喜欢吃火锅等辛辣食物，这些都容易让人产生“内火”，也就是人们常说的“上火”。口腔溃疡、口干舌燥、脸上的疙瘩也比平日里多了，这些就是“内火”的表现。

　　为了防止“上火”，杨益萍中医师提醒，可适当多吃些苦味食物。她解释说，就食物而言，“苦”味食品是“火”的天敌。在冬令时节，可选择的苦味食物有芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，这些食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等，具有抗菌消炎、提神醒脑、清热润肠等多种医疗和保健功能。

　　此外，冬令时节还应多吃梨子、萝卜、荸荠、藕、甘蔗，这些食物能滋补津液，润肠除燥。尤其是萝卜。冬季，人们往往吃肉较多，吃肉则易生痰，易上火。在吃肉时搭配一点萝卜，或者做一些以萝卜为配菜的菜，不但不会上火，还会起到很好的营养滋补作用。

　　 另外，还要多饮水，多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃火锅等辛辣刺激性食物，少饮烈酒。同时，在平时的营养中应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，如坚果等。