浙江在线健康网12月18日讯（记者 左佰常）60岁的王大伯最近很“受伤”，杭城一场冬雪带来的惊喜尚未退却，王大伯的身体却“倒下了”。前天一大早，王大伯跑步突然昏倒在马路边，幸亏路人将他送到浙江医院。当时王大伯呼吸微弱，深度昏迷，经诊治证为突发“脑溢血”导致脑疝昏迷。

　　浙江医院老年医学科王国付主任在接受浙江在线健康网记者采访时说，王大伯是他的一个病人，平时就有高血压的症状，发病前一天，杭城气温骤降，可王大爷照样早早起床，穿着一件毛衣冒着小雨雪外出跑步。“气温骤降，高血压病人是不允许户外活动的。没想到意外还是发生了，真的很可惜！”

　　王国付说，寒冷的冬季是各种老年病如中风、心肌梗死（心梗）、老慢支等疾病的高发期，老年人千万要做好冬季保健防止疾病突袭。

　　冬季老人易中风、心肌梗死：注意保暖是关键

　　冬季是中老年人中风的高发季，主要因为天气寒冷室内外温差较大，冷空气刺激全身毛细血管收缩，血液循环阻力加大引起血压升高，血小板也易于凝集而形成血栓；而中老年人生理机能减退，对环境的适应性和抵抗力降低，所以极易发生中风。

　　对此，王国付建议，老人一方面要特别注意防寒保暖，外出时要选择保暖性能良好的衣服；另一方面要选择散步、慢跑、骑车等项目锻炼，不要太早晨练；一旦发现头疼、恶心、呕吐、肢体麻木、口舌障碍等中风先兆症状，须尽快就医，以免延误最佳的抢救时机。

　　除了中风，当气温突变时，人体内“去甲肾上腺素”突然升高引起心跳加快心肌耗氧量增加，对年纪较大或有冠心病的人很有可能导致心肌梗死。

　　王国付指出，心肌梗死虽发病急难预测，但注意一些“不适”还是能预防的。无任何原因的疲乏、胸闷、头胀痛；突然频繁出现心绞痛，且程度加重、时间延长；突然出现心律反常——当你出现这些情况时就一定要注意了。

　　王国付提醒，冬季预防心肌梗死做好家庭护理很关键：

　　一是要注意保暖，根据气候的变化及时增减衣服，尤其是不要在清晨气温很低时出去锻炼；

　　二是有心血管病史的人，要注意检测血压和心肺功能，坚持服速效药或随时备好硝酸甘油、救心丸之类的急救药；

　　三是一旦出现头痛、头晕、肢体麻木等先兆症状，千万不要自行调整药量，一定要去医院找自己的主治医师咨询。

　　另外，心梗的高发还与空气湿度相关。王国付说，冬季气候都比较干燥，老人如不注意及时补充体内水分，血液粘稠度得不到缓解也很容易诱发心肌梗死。

　　老慢支患者注意了！专家教你“呼吸锻炼法”

　　“这段时间患上呼吸道感染的老人增多，呼吸道感染会导致老慢支、肺气肿、气管炎。有的老人对感冒不在意，但小感冒往往成为其他疾病的主要诱发因素，长时间咳嗽的老年人一定要到医院就医。”

　　王国付还特别给网友们“传授”了几招呼吸锻炼法——

　　“缩唇呼吸”，以坐姿慢慢深吸气至极限，然后嘴唇闭合，如吹口哨形状，慢慢呼气；“腹式呼吸”，简单说就是用“肚子”呼吸，鼓励有呼吸系统疾病的中老年人多用腹部呼吸。两种呼吸方式都是早晚各做一到二次，每次坚持15分钟。

　　“这些都有利于人体肺泡内气体排出，增加肺部换气功能，有助于下一次吸气时吸入更多的新鲜空气，在增加气量和增加肺泡换气的同时，使二氧化碳排出增多，改善肺功能。长期坚持，有利于呼吸系统疾病患者的康复。”

　　除了呼吸锻炼法，不在寒风中久留、不在地上久站，屋内定时开窗通风等都有利于预防呼吸道疾病。

　　全身体检防患未然 冬季锻炼下午傍晚为佳

　　如何让老人安然过冬？王国付提醒有孝心的子女可以让家里的老年做一个全身体检，这样就能有针对性地做好预防。

　　除此之外，天气好的时候适当户外活动、多晒太阳可以缓解骨质疏松等老毛病；科学饮食也能增强胃动力；按时接种流感疫苗可以有效预防流感；睡前热水足浴不仅能改善睡眠，还对心脑血管、呼吸系统有一定的好处。

　　王主任特别提醒老年人，冬季体育锻炼起床不宜过早过快，醒来后应在床上多呆一会儿，活动活动筋骨，适当加快血液循环以逐渐适应周围寒冷的环境。外出锻炼也不宜过早，最好在太阳出来后，选择下午或傍晚进行如散步、游泳、慢跑、打太极拳等活动。