今天是世界睡眠日，它又如期而至了~去年，百万给备受失眠困扰的老爹留了一份，放在枕头下面，老爹说安神助眠的效果还是不错滴。张院长说，这可是他的独家秘方！

　　今年给大家准备了80份，备受失眠困扰的你就不用跟客气啦~(文末附获取方式)

　　关于睡不好这件事，提起来就让人很抓狂。

　　最近，一份《中国城市睡眠地图》在网上正式公布。这份睡眠地图整合了中国26个城市居民从2015年10月到2016年1月的睡眠数据。其中显示，各个城市的睡眠时长分布在7小时26分至7小时52分之间，许多人都没睡够八小时。 

　　杭州人的平均入睡时间是23:45，平均睡眠时间为7小时47分，你拖后腿了吗？ 

　　杭州市第七人民医院院长张永华告诉记者，关于“睡不好”的人群，医院有这样一组数据：2014年杭州市睡眠障碍诊疗中心的门诊量为32643人次，2015年则为49862人次，足足增加了53%。因此，睡眠障碍已经成为越来越多人的困扰。

　　其实，“失眠”也分很多种情况。如果一个人觉得睡不好，可以先问问自己以下几个问题，以便找到相应的解决办法。

　　如果你：

　　入睡困难，在床上辗转反侧时间>半小时，都无法入睡；

　　且易醒多梦，一晚醒来次数>2次，睡眠时间<6小时；

　　不要过分担心，你只是偶尔“失眠”。

　　今天中彩票，明天工作有巨大挑战，有点紧张、有点不安，是人之常情。

　　全国三分之一的人，都会存在这样的现象。

　　你可以：下载一款助你睡觉的“APP”——好睡眠365

　　专家：杭州市第七人民医院睡眠科主任毛洪京

　　去年，毛医师开始了《基于网络认知行为解决失眠问题》的课题，启动了“智慧睡眠”计划，并开发了一款“好睡眠365”APP。如果你觉得自己“睡不好”或者“睡不够”，不妨可以在上面做一做题~