网友常调侃，这不就是选择恐惧症，其实就是一个大写的“穷”！

　　而事实上，杭州市心理卫生中心心理咨询门诊部主任曹日芳告诉记者，选择困难带来的焦虑感，其实并没有这么简单。偶尔的焦虑情绪就像人不吃东西就会饿一样正常，但是如果这种情绪维持一周以上，那就要引起重视，及时寻求专业心理人员的帮助了。

　　一般情况下，较为严重的选择恐惧带来的焦虑主要有以下特征：

　　1、任何选择都不敢做，优柔寡断。这和在人生特定阶段(求学、就业、结婚等)的重大选择时产生的正常焦虑不同；

　　2、遇到重大事件的决策特别紧张焦虑，甚至有失眠、恶心、盗汗等躯体性反应；

　　3、整天忧心忡忡、愁眉不展；

　　4、不是在很少量的某个方面(例如点餐或衣着)会犹豫不决，而是在几乎所有事务上都无法决断。

　　5、持续时间在一周以上；

　　“A和B两个选项，一定都是有利有弊的，大家要学会分析与接受，最关键的就是要提高行动力。”曹日芳说，焦虑情绪要用行为去改变，而不是用思维。静下心去尊重自己内心的声音，或者勇敢去选择一个优点大于缺点的选项，并努力适应其局限性，转化其不足，才可以克服焦虑。

　　注意！

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　　他们的选择恐惧，你有吗？

　　情场选择恐惧：

　　两个男人我都想要，该怎么办？

　　最近喜欢上一个男人，我们几乎是刚见面就来电了，我刚知道他也喜欢我。可是我有男朋友，他很爱我，我也很爱他，我们在一起好久了，但没有激情。可现在这个男人我应该怎么面对？我不想做选择，因为选择和放弃同样痛苦。我就好像《购物狂》里的张柏芝，不知道应该爱刘青云还是陈小春，谁能帮帮我啊……

　　专家解析：变化的择偶需求催生选择恐惧

　　现在个人情感选择，有时也会受到社会评判的影响。这与人的需求在变化有关：比如某段时间，自己更看重对方的财富地位，过一段时间，又转而重视对方的性格与人品。可能这会儿喜欢外向的，过一阵子又觉得转而喜欢内向的。就在这种不断的挫败过程中，逐渐变得害怕选择，结果成为所谓的“剩男”、“剩女”。

　　应对方略：

　　1、价值观认定明确，培养稳定择偶内在需求。要明确自己到底看中对方哪一方面，而不看重哪一方面。恋过太多次，也未必就能找对人，前后爱人间的性格也会彼此冲突。

　　2、认清自己性格特点，确定匹配伴侣特点。目前心理学认为，性格相似的两个人以后相守起来会更容易了解对方；而互补的两个人则有利于性格优化，不过要注意对对方弱点进行包容；

　　3、确立恋爱关系后，暂弃选择权，好好经营。双方互补，可能时间长了会难以适应对方性格，例如脾气麻利的看不惯对方拖拉；性格相似的话，时间长了可能会发生冲突。因此，双方都要各让一步，换位思考。不要轻易启动“否决重选机制”，因为下一个，你可能也会遭遇同样的适应问题。

　　生活选择恐惧：

　　我有时候买一顶帽子都要纠结好久

　　猫友蒋咪儿23岁赴英留学生：“来英国之前，为了选哪所学校的事，整整失眠2周。那天去买帽子，三种款式不知道哪个更好看，就都买了。之后又看到一顶帽子，白色和黑色都好看，我对着镜子反复交替戴了半小时之后，选择一个都不买……回家后梦见抢夺别人头上的帽子。仍然每天从做饭前2小时就开始想冰箱里有哪些材料，到底要做什么吃，最后常常都是浪费太多时间在做选择上，最后没有时间做饭，只有吃方便面。”

　　专家解析：判断力不够，习惯性依赖

　　大部分人面对重大问题的时候产生犹豫和焦虑，是慎重的表现。但这位当事人则有些严重了。就是判断能力不够，思虑过多的表现，她对于颜色、款式、菜谱等，难以做出明确的判断。

　　像这种情况，一方面可能是自己对特定知识信息了解不够，比如新餐馆的菜单，装修材料的选择等；另一方面，可能是由于原生家庭教育方式不当，独立性不强，造成内心焦虑。国内的家庭教育，父母喜欢什么选择都帮孩子做，孩子在需要自己独立判断的时候，就会感到非常困惑，对能力不自信，习惯性依赖。

　　应对方略：

　　1、培养孩子独立做决定，允许犯错。如果你是家长，自己小孩喜欢的东西，尽量不要左右，即使他这次的选择是错的，鼓励他多尝试几次，慢慢可能就会靠近正确项了；

　　2、相信直觉，勇敢选择。如果你是选择恐惧症者的朋友，应当鼓励其勇于自己做选择，并让其说明选择某特定事物的原因，对其加以肯定，有时候可以相信直觉；

　　3、咨询友人，圈定少量选项。让信赖的朋友帮你出主意，但不是直接让他们给出最终选择意见，而是让他们在众多可能的选择中，帮你圈定两三个少量的选项；

　　4、听取专业意见，升级选择能力。如果你自己对日常事务有选择恐惧，那么你不妨相信专业的眼光，从不同的专业人士那里得到资讯建议。

　　工作选择恐惧症：

　　硕士毕业我不知道该如何选择工作

　　“刚知道公务员考成绩，居然在第五名，疯掉……不过面试成绩占60%，变数也很大。其实，北京有家不错的广告公司在等我试用。有选择是好事，可是我为什么这么不开心呢？我想要去南方生活段时间，当公务员就可以满足，而如果去成了广告公司，就几乎被绑定了在北方，又怕以后根本没有辞职的勇气！”

　　专家解析：自由化职业选择让人茫然恐慌

　　现在的社会是自己和用人单位双向选择，人在选工作时，如果对自己的性格、能力、长项了解不够，对工作特点、所需人员素质了解不多，就会茫然不知所措。

　　应对方略：

　　1、暂停选择，增加实习历练。多参加实习工作，在不同工作中发现自己的优势，选择和性格匹配的工作，知道自己能干什么，不能干什么。

　　2、升级技能，再做优化选择。遇到不错的工作机会就先抓住，善于跟上司同事学习，及时打开职场人脉。多涉猎一些与工作相关的知识技能，当你晋级为职场精英后再做选择上的优化更好。

　　3、减少盲目选项，打造品牌效应。对于职业熟手，有时也面临再度选择职场之路的问题。此时，他们需要做的则是减少盲目选项，瞄准优势选项。从打造自身品牌入手，把自己修炼成强手。用自身优势吸引好的工作机会，水到渠成。