“喝可乐会长不高？”

　　“喝可乐会变笨！”

　　“喝可乐会缺钙！”

　　……

　　家长的嘀咕声几乎穿插了小编及众“宝宝”的童年~

　　最近一组实验更是令众多“可乐发烧友”的心紧纠起来！这是可口可乐与零度可乐的巅峰对决！

　　网友将普通可乐和零度可乐加热后的视频截图，从图中可以明显的看到，普通可乐和零度可乐含糖量的区别(加热后，水分及其他物质蒸发，所留下的固形物基本都为糖)，糖在加热过程中变成了焦糖，所以呈现深褐色。

　　通过实验明显可以看到的是原配方版的可口可乐残留了大量糖浆！

　　等等！

　　你以为你只喝掉了一瓶可乐，但看不见糖却在身体内部开始疯狂运转起来！

　　10分钟后，10匙的糖涌入你的身体，约有193大卡。这相当于100%的推荐日摄入量。这剂量本应让你恶心想吐，但是(饮料内)的磷酸阻断了这种感觉。

　　20分钟后，你的血糖火箭般飚升。为了把过高的血糖转为脂肪，你的胰腺要开始忙乎了，满载生产胰岛素。

　　40分钟，咖啡因吸收得也差不多了，你的瞳孔开始放大，血压升高，肝脏把更多的糖泵入血浆。你脑部的腺苷受体阻断身体的真实感受，让你疲劳顿失。

　　45分钟后，身体的多巴胺释放增加，让你快感倍加，同时对饮料的依赖性也在增加。这种身体神经反应和吸海洛因异曲同工。

　　60分钟后，小肠里的磷酸和钙、镁、锌结合，让你新陈代谢加速。高剂量的糖与人工甜味剂加速尿中钙的排泄，咖咖因的利尿作用也同时联袂登场。原可存积于骨骼的钙镁锌将从你的体内流失，同时流失的还有钠、电解质和水。你的身体排出了所有先前喝下的碳酸饮料中的水;同时，溶解在水中的，体内那些原本用来构建你的细胞、骨骼、牙齿的营养物质与矿物质，也跟随着排出。

　　糖消耗的差不多时，你变得不安和(或)怠倦。

　　你开始有了废物一般的感觉。

　　是时候再来一瓶了？

　　你以为我仅仅说的是可乐？

　　错！

　　可乐只是被抓了典型，生活中的糖无处不在！

　　有人会说：适当的吃点糖也是可以的吧？！回答当然是yes！

　　抛开剂量谈危害绝对是耍流氓！

　　但关键是当涉及到糖的摄入量时，似乎没有人能够控制自己。

　　你们真以为甜掉牙只是说说的？！错！

　　糖拥有改变贺尔蒙反应及改变脑部功能的效果，能驱动我们进食更多糖份。当我们进食糖份时，我们的醒觉度、能量消耗以及大脑的奖励中心都下调了。当你进食时，脑部中一整个网络的传讯器会对你所吃的食物作出反应，如果你吃进碳水化合物，尤其是含糖的碳水化合物，那个网络会被抑制，减慢能量使用和令你减少警觉性。

　　尽管我们尽可能的控制，避免直接摄入那些能看到的糖分，但城市套路深，商家利用这点，增加你对这些食物的渴望和继续消费的冲动，一不留神，就一定会摄入过多的糖。

　　含糖的甜食摄入过多，肥胖肯定会找上门~那么其他疾病呢？

　　身在大吃货国！

　　中国食物中的甜食，花样之多，食法之讲究，在世界上，恐怕称得是数一数二的了。外国人弄甜食，大抵不外是布甸，或者是奶油、鸡蛋之类的糕点，但在中国每个地方却有不同的特色，除了糖果糕饼之外，还有各式各样的甜羹。

　　可是你知道吗，甜食吃多了，除了肥胖外，还有许多你所不知道的隐患！

　　据英国和加拿大医学科学家研究证明，老年人的某些癌症竟与多食甜食有着不解之缘。日本学者认为，糖是一种酸性食物，如果大量食用，会使体内酸碱平衡失调，呈现中性或弱酸性环境，这样会降低人体免疫力，削弱白细胞抗击外界病毒进攻的能力，加之钙量不足，均可成为致癌的诱发因素。

　　甜食过多危害一：胃酸增多、加剧胃病

　　吃甜食过多，糖在人体内表现为较强的有机酸，它促使胃酸增多，加重胃病患者的疼痛，造成胃溃疡等疾病的发生，减低胃肠的蠕动，造成便秘。吃糖过多，在肾脏中产生高浓度的草酸，草酸与钙产生化学作用，生成草酸钙沉淀，就是尿道结石和肾结石的成份。据统计，结石患者多爱甜食。

　　甜食过多危害二：腐蚀牙齿、引发龋齿

　　经常吃甜食，可为口腔的细菌提供生长繁殖的良好条件。这些细菌和残糖在一起，能使牙齿、牙缝和口腔里的酸性增加。牙齿经常受酸性侵蚀，就容易引起龋齿和口腔溃疡。

　　甜食过多危害三：钙质消耗、视力下降

　　吃甜食过多会影响视力。因为糖在体内代谢需要维生素B2参与，而糖本身不含维生素B2，故吃糖过多会造成人体维生素B2缺乏。体内维生素B2缺乏时，可使血液、神经或消化系统的组织内丙酮酸和乳酸等积蓄，从而抑制胆碱乙酰化酶，阻碍乙酰胆碱的合成，导致视神经传导障碍。因此，过量吃糖易发生神经炎，尤其是球后神经炎，使视力下降。此外，糖在体内与钙发生中和反应，致使体内钙大量消耗，钙元素的减少，又使眼球壁失去正常的弹性，眼球易伸长，引起轴性近视。

　　甜食过多危害四：粥样硬化、心脑疾病

　　长期摄入甜食过多，可促进动脉粥样硬化和冠心病的发病率的增加。国外有人报告，正常人吃高糖膳食3周，血清中甘油三脂由原来的80mg，升高到173mg，增加一倍多。国内调查也有类似情况。由摄入过多糖类而引起的高脂血症，医学上称为“糖致高脂血症”。西欧和美国等国的高血压、动脉硬化、冠心病、肥胖病、糖尿病的发病率之所以高，与他们的高糖高脂饮食有关。

　　糖的诱惑和健康的诱惑，哪个比较重要呢？这是道二选一的必做题？

　　其实大可不必！

　　糖和健康二者可兼得！但要注意“控糖”！小编在此送一些小便签给每一个爱吃糖的你~

　　1)戒除所有加工食品

　　2)阅读所有食物标签

　　3)避免高含糖的饮料

　　4)避免饮用加工果汁

　　5)把果糖摄取量减至最少

　　6)尽量避免甜味剂