暑湿伤脾胃，三招巧祛湿

　　芒种节气里气温高、降水多、湿度大，暑湿盛行，中医认为脾是人体后天之本，脾主肌肉与四肢，暑湿容易困脾碍胃，表现为肢体困重，倦怠嗜卧。对此，马弘毅指出，从以下三方面入手，可以有效祛除湿气。

　　饮食清淡，多食瓜果

　　饮食上以清淡、易消化、富含维生素的果蔬为主，尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物。在果蔬中，尤其推崇“瓜族”，比如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。也可多吃一些益气健脾的食物，如中芡实、山药、薏米等。同时要注意减酸增苦、调理胃气。

　　按摩补脾穴位：太白穴

　　穴位按摩可选择脾经原穴：太白穴。这是补脾的重要穴位，此穴的主治范围广泛，对与脾虚相关的胃痛、腹胀、吐泻、痢疾、月经不调等症都有一定的治疗作用，大力指压该穴还能治疗湿疹。该穴位于足部，找穴时手沿着足大趾内侧向下摸，会摸到一个凸起的骨头，下方有个凹陷，就是太白穴了。按摩本穴要有一定的力度，每天按揉3~5分钟即可。

　　立竿见影祛湿法：拔火罐

　　拔火罐也是一个立竿见影的祛湿方法，具有清热解毒、疏通经络、行气活血、消肿止痛的作用，除了到医院拔，在家中也可自行操作。但拔罐要注意以下三点：

　　1.保暖。拔罐时均要在脱衣服后，才能治疗，所以治疗时应避免有风直吹，防止受凉，保持室内的温度。

　　2.避免烫伤。不要将燃烧的酒精落在身上，过热的罐子勤更换。

　　3.避免时间过长。不少人认为拔火罐的时间越长，效果会越好，其实这也是错误的。因为拔火罐时间过长，就可能会出现水疱，这样不但伤害到了皮肤，还可能会引起皮肤感染。正确的拔火罐时间应该是在10~15分钟。如果是身体不太好的老人或小孩，时间要减半。

　　芒种时节，气温逐渐升高，天气转热，“暑易入心”。因此，马弘毅提醒，值此时节，人们要加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，恼怒忧郁，以免伤心伤身伤神。