□记者王小娟

　　核心提示|马拉松运动如今在神州大地遍地开花，郑开马拉松更是火得不得了。清晨，当你从睡梦中醒来，已有数十人在微信朋友圈里晒跑步。参与马拉松，似乎已成新时尚。

　　但是，在12月10日举行的“2016厦门国际半程马拉松赛”上，两位跑者发生意外猝死，却让我们重新审视这个“低门槛”的运动项目。你真的会跑吗？真的谁都能跑吗？全国马拉松热，在创造经济效益的同时，又如何兼顾社会效益？

　　世界冠军的经验 轻视马拉松，忽略自身防护是不行的

　　“周末去公园一起跑步吧？”如今，马拉松成为热爱运动的人经常谈论的事儿。跑步，门槛低，易参与，但马拉松你真的会跑？

　　把时钟拨回到今年1月9日，一年一度的马拉松年会在广州举行，国家体育总局田管中心主任、中国田协副主席杜兆才在做工作报告时表示，防猝死将是2016年中国马拉松的重中之重，并将医疗救援项目的评分标准作为评定金银铜赛事的重要依据。然而，就在2016年即将画上句号的时候，一场厦门半程马拉松的两例猝死却给这一年的马拉松总结蒙上了一层阴霾。该如何保障参与者的安全？如何实行有效的管理制度……猝死，已成全球范围内影响马拉松运动健康发展的重要因素。

　　世界冠军、知名长跑运动员孙英杰在接受采访时说，“一些身体基础好的跑友对于参加马拉松运动比较轻视，忽略了对自身的防护。甚至有些业余跑者的胆子比我们专业的都大，我们经受过训练，知道人的极限在哪里，知道身体什么样的状况就要慎重了。”河南省胸科医院的医护人员袁慧慧是忠实的爱“马”人，每年郑开国际马拉松她都参与，在自己跑步的同时还帮助不舒服的跑友进行恢复。她告诉记者，“许多初跑者认为自己身体不错，跑个半马轻轻松松？其实不然，半马和全马一样，每一公里的体能分配都要科学合理。说到底，所有意外都源于大意。”

　　组织人员的经验 医护密集布局救护车上、赛道旁，甚至在你身边跑步

　　前天猝死的两人分别在终点和离终点4.5公里处倒地。

　　马拉松是跑步，但跑步不是马拉松。作为跑步中的极限运动，马拉松对专业素质和身体素质要求都很高。

　　由于参与者众多，官方组织者的防护工作显得尤为重要。2016年，中国田协对管理体系进行了调整，在新修订的《中国马拉松及相关运动赛事等级评定标准》中，将评价医疗救援的分值均定为最高的15分。“马拉松赛事作为一项践行全民健身运动开展的群众性赛事，首先要保障参赛者的生命安全。”中国路跑协会副主任、原中国女子马拉松队总教练杜怀策说。

　　值得一提的是，已经走过10年的郑开国际马拉松从未出现过任何一例惊险事故，对此，郑开国际马拉松执委会主任刘斌深有心得：“每年的马拉松赛事，郑州市卫计委和开封市卫计委都会全力相助，配备高水平的医疗团队，赛道上每隔50米就有一名志愿者随身带着应急卡，并且每年都有大约7000名医疗工作者作为跑友出现在赛道上。”此外，郑开马拉松还于2015年成立了马拉松官方训练营，由杜怀策担任营长，与河南省田管中心联袂为跑友提供专业的场地、教练与运动康复理疗。

　　观点

　　A

　　不是谁都能跑的从门槛处，严守生死线

　　有人评价，马拉松赛道既是全世界最安全的赛道，也是世界上最危险的赛道。跑步，人人都会，但是，一旦超过极限，则危机四伏。

　　有关人士称，为保障参赛者安全，国内的马拉松赛事组委会都会要求报名者提供体检证明。不过，大多数赛事要求的体检报告极为简单，不少参赛者和体检医院也是走过场，甚至有参赛者找关系虚开体检报告。而这种弄虚作假，到最后到底害了谁？

　　B

　　全方位规范赛事兼顾经济效益和社会效益

　　近年，国内马拉松如雨后春笋，在给各个城市“打广告”的同时，带动了一大批跑友。组委会在补给、医疗、志愿服务等软硬件服务上一直在进步，但不足也依然明显。在经济利益的驱动下，不少赛事的主办方急于“上马”，在无法获得足够的赞助经费后，只能拆东墙补西墙，压缩赛事保障这一方面的人员和经费投入。以关系到参赛者安全的补给为例，不少赛事的后半段都发生了补给站没有补给品的尴尬。这些，经常出现在跑友们的吐槽中。

　　为了每一个热爱跑步者的安全，请每一名跑友对自己负责，请每一个主办方对跑友负责，尽可能降低风险，提升保障系数。要切记，敬畏生命，从脚下开始。

　　近两年我国马拉松猝死者特点

　　●年轻，平时身体不错

　　●多为男性

　　●参加半马或10公里项目

　　●倒下处距终点5公里以内

　　这个跑速最易发生心脏骤停

　　每小时9公里至12公里，也就是全马完赛时间在3.5小时到4.5小时的“业余高手”。

　　黑色10公里

　　52%的悲剧发生在最后10公里冲刺阶段。“脉搏或心率异常，一定要放慢速度。若胸闷、心悸、头晕、出冷汗时，应停止跑步。”刘斌说。

　　喝水也能致死

　　在马拉松猝死个案中，大多数人都是因为心脏病发死亡，但中暑、喝水过多导致血钠过少也可能是致死原因，所以一定要适量补水。

　　怎样跑马拉松才安全？

　　郑开国际马拉松执委会主任刘斌说：

　　1不能盲目参赛，“一定要认清楚，马拉松是一项极限运动，并非适合每一个人。每个跑友都要认真参加体检，及时发现心脏和心血管可能存在的问题，切勿拿生命开玩笑。”

　　2参加任何跑步比赛都要有长期稳定的训练，以及循序渐进的跑量。不能认为身体素质好、平时经常参加运动就可以直接参赛。

　　3赛中学会自我保护，合理分配体力，切忌因兴奋在出发和冲刺时过猛。

　　近年来马拉松比赛中的猝死事故

　　2014年5月25日，昆明高原国际半程马拉松赛上，21岁的大一学生冯某出现步伐不稳等情况，经抢救无效死亡。

　　2014年7月19日，张家口?康保草原国际马拉松赛中，一名50多岁的“蹭跑者”猝死。

　　2014年12月13日，珠海国际半程马拉松比赛上，一名30岁的男性在距出发点约20.2公里处倒地猝死。

　　2015年10月25日，合肥马拉松上，一位参加半程马拉松的跑友在临近终点时猝死。

　　2015年11月15日，2015上饶全国半程马拉松比赛中，一名选手冲过终点后猝死。

　　2015年12月6日，深圳国际马拉松，一位33岁的深圳男子姚某在途中猝死，其妻即将临产。

　　2015年12月20日，福州国际马拉松，参加半程赛的卢某突然倒地，医治无效死亡。