有些中老年人常常感到手部冰凉。下面教你一套手部运动法：

　　手指按摩：按摩先从指尖开始按摩到手指底部，动作要柔和而利落。

　　模仿弹钢琴动作：把双手平放在台面上，柔和地向下压，然后每次举起一个手指，尽量举高再放下，这项动作像正在弹钢琴一样，可伸展手掌和手指，使得手指轻快敏捷。

　　举手：只要展开五指，高举双手过头，每次数分钟就可以。

　　握拳伸展：这是解除紧张的良好动作，并可以使手部柔软，先握紧拳头，然后展开，尽量伸展五指，每天用力做3～5分钟。

　　放松手部：这也是避免手部僵硬的好方法。先把手放在与肘弯平的高度，然后放松手腕，让手有气无力地垂下。反复进行这种放松手部的运动。