在面对面的交谈中，你是否遭遇过对方突然掩鼻皱眉的尴尬？现代社会里，口臭已经成为一个困扰全球的健康问题。中国疾病预防控制中心报告显示：口腔疾病在人群中的发病率非常高，大约每10万人中约有30%的人患有轻重不一的口臭病，其中65%的患者可以感知自己的口臭，另外约35%的患者需要通过他人告知。随着患病人数的增多和病情不断加重，有些医院开始为口气设立单独的门诊。

　　上海交通大学医学院附属第九人民医院口腔预防科口气门诊叶玮副主任医师介绍，“口臭不全是由于消化不良等胃肠道不适引起的。”85%的口臭其实源自口腔本身的问题，不正确的口腔清洁方式是引起口臭的重要原因。目前，检测口臭的方法很多，简单到患者只需对着管子吹口气，医生就可通过仪器直接测出构成口臭气体的主要成分，与交警筛查酒后驾车使用的仪器原理相似。

　　医生介绍“其实，口臭并不是什么难治的病，绝大部分人只要掌握了正确清洁口腔的方法，就可以解决自己的口臭问题。”年轻帅气的张晓强在问诊时就经常主动和患者分享自己保持清新口气的秘诀。

　　每隔8小时刷一次牙。“除了早晨起床和晚上睡前要刷牙外，午饭后我还会及时‘补刷’一次。早晚刷牙时我一定会使用牙线。”张晓强说，这件人人都会、天天要做的事，并不是每个人都能做好。最好每8?10个小时就清洁一次口腔。牙缝是最被国人忽视的口腔健康死角，牙线则是清洁牙缝的最佳选择。正确的刷牙步骤是先用牙线清理牙缝里的残留物，然后再用牙刷清洁牙齿表面。

　　选择软毛牙刷和含氟牙膏。“我用的就是普通的软毛牙刷和含氟牙膏。”张晓强说，含氟牙膏除了能预防龋齿，还能抑制口腔里的细菌产生，改变口腔内适于细菌生存的环境。

　　把牙膏打成泡沫，多在口中停留一会儿。张晓强介绍，他每天都会耐心细致地刷牙，把牙膏打成泡沫，让它们在嘴巴里多待一会儿，达到更好的抑菌效果。

　　坚持半年洗一次牙。“洗牙的好处在欧美国家已得到数十年的验证，我自己会坚持每半年洗一次牙。”张晓强说，即使我们每天都很认真地刷牙、漱口，仍免不了牙齿中会存在牙菌斑和牙石，达到一定程度时会引起牙龈炎、牙周炎，它们是引起口臭的一个重要原因。

　　常吃话梅、无糖口香糖。张晓强经常会用小叶麦冬和甘草泡茶喝，或者在嘴里含上一粒话梅、青橄榄、山楂。“唾液是口腔里的天然清洗剂，含上一颗酸酸的话梅，立即就会产生丰富的唾液。有时我也会嚼一片口香糖，但只会选木糖醇的，这是因为有些口香糖含有糖精和香精，这些成分容易在细菌的作用下产生口臭气体。”

　　常备漱口水。常有口臭的人不妨备上一瓶漱口水，但要注意不要选择含有酒精等刺激性成分的，这类漱口水主要靠刺激性气味遮盖口臭，起不到消除口臭气体的作用。

　　早晨起床后喝一杯温盐水。“我还有个习惯是早晨起床后喝一杯淡淡的温盐水，这可以保持肠道畅通，预防便秘。”张晓强说，消化不好虽然不是直接导致口臭的主要原因，但它会反映在舌苔上，而舌苔是能产生口气细菌的重要栖息地。

　　戒烟酒，少喝咖啡。张晓强提醒，长期吸烟、酗酒的人口腔内环境难免被破坏，这类人要想彻底消除口臭，戒除不良嗜好是不二选择。还有一些让人觉得意外的引起口臭的习惯，比如爱喝咖啡、过分节食等。如果一段时间内舌苔厚腻、经常感到口干，这时就要特别小心口臭。