经常喝酒对血管的损伤很大

　　孔先生的经历并不是独一无二的特例。在庞大的中青年白领群体中，年纪轻轻就心梗或爆血管的人还真不少见。杭州市中医院针灸科主任包烨华说：“光光今年，来找我做康复的45岁以下的中风病人，就有将近10位。”

　　其中有一位40岁的中风病人，他是某单位的中层，作为一个部门主管，他每天都有处理不完的公务，到了晚上还有一场场的应酬。为了陪好客户和上面的领导，他拼命喝酒，经常醉得一塌糊涂才回家，三高问题早就找上了门。

　　终于在今年上半年的一天，他吃完午饭后去健身房，就在做完运动去取车时，倒在了车门边。送到医院抢救后，医生说是脑出血，而且影响到了正常的行动能力。

　　还有一位曾经住在心血管内科的32岁病人，他是因为胸闷被送进医院，做了冠脉造影后，发现心脏上的三根血管内都是斑斑点点的沉积物，这可以说是冠心病的前兆。

　　得病的原因是，他是做酒生意的，整天“以酒会友”，为了把自己的酒给推销出去，他每天除了早餐不用应酬，中饭和午饭都要请客喝酒。

　　“我们经常劝病人要少喝酒，最好不要喝酒，主要是因为喝酒对血管造成很大的损伤。”杭州市中医院心血管内科副主任陈铁龙说，心血管内科病房里三高、心梗、中风等心血管问题的中青年病人，已经占到病人总数的20%，这跟喝酒、抽烟等不良的饮食习惯有很大的关系。

　　20%中青年白领有高血脂

　　中青年白领健康状况的糟糕程度，除了在小调查中体现的三高，与前面提到的心血管疾病外，其他还有诸如颈椎病、腰椎病、胃病等多方面的体现。

　　如何“悬崖勒马”?除了要做到生活有规律、清淡饮食、适当运动外，我们还请医生讲了自己的小窍门，希望这些小方法能给大家一定的帮助。

　　方法一：多数白领的工作都以长期伏案为主，颈椎和腰椎的肌肉，会因为长时间紧绷出现酸痛问题。此外，长时间全神贯注地工作，交感神经会一直处于兴奋状态，血压也很容易升高。

　　所以包主任常常建议她的朋友们，充分发挥手机的闹铃功能，每一个小时提醒一次，时间一到就站起来动动。可以是转转脖子、扭扭腰，哪怕是上个洗手间，只要有1?2分钟的时间就好，也能让自己得到休息，起到一定缓解压力的作用。

　　方法二：中青年白领出现健康问题，往往是因为活动太少。对此，包主任的做法是，在周末的时候抽半个小时的时间，带着孩子一起去小区公园。活动可以是打球，也可以是跑步等。

　　“我们平常工作忙，也没什么时间跟孩子待在一起，趁一起做运动的时间，既增进了亲子关系，又锻炼了身体，一举两得。”包主任说。

　　要是时间允许的话，每年给自己安排一次旅行，是一种很好的锻炼，兼释放压力的方式。

　　另外，包主任还提供了她在银行工作的一位朋友的做法。每半个月左右，她在小范围内组织一次爬山。在翠绿的山间边走边聊，同事间说起话来也不像在单位里那么严肃，非常有意义。

　　方法三：整天接触心血管疾病病人的陈主任，自己跟三高问题一点也不沾边，他的窍门就在于爬楼梯。

　　养生窍门：医生们自己有套保健方法

　　陈主任说：“我很理解那些说没时间运动的人，但如果能合理利用起来，不需要占用太多的工作时间。在上班时，我的原则是能爬楼梯的绝不坐电梯，一般7层以内，而时间也允许的情况下，我都是走楼梯。”

　　包主任说：“我的很多朋友年龄刚好都在40岁上下，他们有的是老师，有的是医生，也有从事IT行业等，都算得上是白领。就在最近一次的聚会时，大家纷纷表示自己得高血压已有三四年时间，而且很难控制得好。”

　　情况是否真有这么严重?我们请杭州市中医院检验科的陈筱凡医生做了一个样本小调查。

　　陈医生说：“在我们医院做团体体检的单位中，我们随机抽取了一个120人的外贸公司。45岁以下的有70多人，而在这部分人里面，20%左右的人是高血脂，3%的人有血糖问题。”

　　为什么这些曾经是老年人才得的毛病，早早地就出现在中青年白领们的身上?

　　包主任结合自身情况，做了个简单的分析。除了抽烟、喝酒、运动少外，包主任认为这个年龄段的人特有的压力也不能忽略。

　　“处于我们这个岁数的人，上有老下有小，生活负担十分沉重。而正因为有了生活的压力，工作就显得尤为重要。我的朋友们常向我诉苦，每天下班后还得把工作带回家，然后折腾到半夜再睡觉。因为每项工作都有进度，往往接到任务时，时间已经比较紧张，只能靠加班加点赶出来，肯定要花费不少的精力。”包主任说。

　　就拿她自己来说，年底有很多考核指标要完成，连续几个晚上熬夜，颈椎病马上会找上门来。