每年的夏季气温高，酷热难当，今年亦不例外，雨水多，极端天气频发。受台风影响全国大面积降雨，造成湿度大。人感受湿邪后闷热难受，通常来说，大暑节前后是一年中最热的时候，对人体产生影响的是暑邪和湿邪。如果此时人们不注意养生，暑湿侵入人体导致一些疾病，尤其是老年人，有糖尿病、高血压，婴幼儿、孕妇等特殊人群，尤应注意。

　　暑湿的疾病特点是，暑为夏季的主气，属阳，表现为阳热症状，高热、心烦、面红；暑性升散，扰神伤津耗气，易侵入人体的头面，表现头昏，目眩、心胸烦闷不宁，由于腠理开泻表现大汗，而耗气伤津。但往往暑多挟湿致全身酸痛，湿邪又易伤脾胃，出现食欲不振，脘腹肿满，大便溏泻等症。因此长夏一定要注意防暑湿伤身。

　　1.炎炎夏日，避开中午在阳光直射时外出，在室外作业的工人也要避开此时，另外一定要外出要做好防晒准备，撑防晒伞，头戴防晒帽，擦防晒霜。

　　2.不要过度贪凉，注意保护好阳气。开空调时注意室内外的温差不宜太大，室内温度不低于25摄氏度，入睡时，最好关上空调;冷气房不要长期关闭，有条件时要常开窗通风，当在室内感觉有凉意时，一定要站起来适当活动四肢和躯体，以加速血液循环;冠心病、高血压、动脉硬化等慢性病患者，尤其是老年人，不要长期待在冷气环境里。

　　3.不要让孩子吃太多冷饮。小孩脾胃娇嫩，如常吃生冷食物尤其是冰激凌、冰冻饮料等，极易损伤脾胃的运化功能，出现长期食欲不振、腹痛、大便异常等症状，影响孩子的生长发育。而女性更不能过食生冷，尤其处在经期的女性更要注意，过食生冷不仅伤害脾胃，更可能造成子宫寒证。另外还要注意饮食卫生，不要吃变质的食物，以免伤了脾胃。

　　4.洗完澡之后一定要彻底干了才能睡觉，特别是头发，在没有彻底干的情况下就躺下睡觉，腠理开泄湿邪就容易侵入人体。

　　5.平时要适量运动，保持充足睡眠，合理膳食（以新鲜蔬菜为主，肉蛋为辅），多喝凉白开水，补充人体丢失的水分。平时也可喝一杯生姜水，古人有句话：“吃萝卜，夏吃姜，不劳医生开处方”姜属温性食物，能预防伤风感冒，有胃健脾，预防肠鸣腹泻，还有温补阳气的作用。