1、周末久睡
　　诱发疼痛部位：头部
　　对于忙碌的上班族来说，周末是难得的休闲时光，不少朋友会选择在周末睡个懒觉，以“补偿”一周的困顿，而事实上这种做法极有可能会引起睡醒后的剧烈疼痛。这是由于人体特有的生物钟已经形成了一种机制，经过一周的习惯和适应身体已经接受这种睡眠规律，若是你的周末将这种规律推翻，则很有可能会导致偏头痛的发生。
　　如何避免疼痛：拥有良好的睡眠规律，尽量在周末保持与工作日同样的睡眠和起床时间。
　　2、咖啡因
　　诱发疼痛部位：头部
　　过量饮用咖啡会诱发头部疼痛，这是因为大量的咖啡因会让头部中枢神经处于高度兴奋状态，使得心率加快、脑部血液输出量剧增，从而让头部处于高度紧张之中。所以建议早晨尽量喝一些诸如茉莉花、淡茶等清淡的饮品，如果您十分喜爱咖啡，则一定要适度饮用，让美好的一天从清晨开始！
　　如何避免疼痛：根据自身情况适量饮用含有咖啡因成分的饮品，其次是要拥有科学规律的作息时间。
　　3、久坐
　　诱发疼痛部位：腰部和背部
　　久坐是造成腰部和背部损伤的头号杀手，它会让不仅会让人体脊髓和腰部承受过多的压力、还会造成背部肌肉、肌腱、韧带等软组织紧张萎缩，时间一长，就会造成腰部和背部的酸痛感，严重时还会导致麻木。
　　如何避免疼痛：如果你需要久坐，那么最好每小时都起身运动一、两次，你可以选择步行一分钟左右，或是做一些基础的伸展运动，让背部和腰部得到适当的放松和锻炼。
　　4、没精打采
　　诱发疼痛部位：腰部、颈部和肩部
　　颓废的状态和没精打采的情绪，很容易让人体处于倦怠之中。你可能会趴在桌子上，破坏原有的脊椎曲线，让其前倾，这样全身的重量就会集中在你的腰部和背部，造成额外的负担；当然无精打采最糟糕的就是下滑而坐，这会加大颈部和肩部对头部的负重，使其紧张造成酸痛感。
　　如何避免疼痛：首先要保持一个良好的精神状态；其次保持良好的坐姿，让颈部、背部与你的脊椎形成一条直线，不要扭曲；再有就是多做运动，没有什么比运动更有利于健康的了。
　　5、沉重的包包
　　诱发疼痛部位：背部、肩部
　　很多MM习惯斜肩背一个漂亮的包包，殊不知这种生活细节当中隐藏着危害身体的因素。当包包过于沉重时，肩带会将重力全部放置在同一侧的肩部和背部肌肉上，长期遭受这种不平衡重量的压迫，就会引起背部和肩部的痛感。
　　如何避免疼痛：整理你的物品，尽量只带必需品，减少重量；均衡重力，两侧肩膀轮流负重。
　　6、肥胖
　　诱发疼痛部位：身体各部分，特别是腰部
　　肥胖不仅会影响美观，还对身体各个器官、部分造成负担，而损伤最大的是我们的腰部。我们都知道超重和肥胖会让我们的脚、膝盖和背部承受过多的重量，尤其当我们走路的时候，下身会承受体重1.5倍以上的力，这就很可能会导致足底筋膜炎、恶化膝下关节、增加患骨关节炎和腰间盘突出的风险。
　　如何避免疼痛：研究表明，超重和肥胖的人群更容易患有膝关节炎，最为有效的缓解身体各种疼痛的办法就是减轻体重。想拥有健康身体的朋友们，现在就加入减肥大军中来吧！
　　7、不合理的枕头高度
　　诱发疼痛部位：颈部
　　研究表明，过高或者过低的枕头都会影响颈部健康，引起痛感。枕头太高，会让颈部一直处于非常紧张、疲惫的状态，致使劳损或痉挛；枕头过低则会引起头部轻微充血、头部不适等状况。通常情况下，枕头最好的高度是10-15厘米左右，因人而已，只要使你的头部稍高于颈部，能让颈部得到有效的放松即可。
　　如何避免疼痛：最有效的方法莫过于自己亲自体验。找几个不同高度的枕头，或将它们进行叠加，从而寻找到一个最适合自己的组合。
　　8、止痛药
　　诱发疼痛部位：头部
　　头痛时很多朋友会选择服用布洛芬、乙酰氨基酚或其他止痛药物进行缓解，殊不知长期服用这些药物会造成疼痛的反弹，药物的功效在逐渐减少，而让你的头痛症状更为加剧。
　　如何避免疼痛：尽量通过物理方式缓解头痛症状，比如热敷、适当的休息；如果疼痛实在无法忍受再服用药。
　　9、牙龈萎缩
　　诱发疼痛部位：牙齿
　　牙齿疼痛是口腔疾病中最为常见的一种，它往往是由于牙龈萎缩引起的，牙齿是由富含大量纤维神经的牙本质、起到保护牙齿作用的牙釉质、和富含多种神经软组织的牙髓构成的，当牙龈萎缩时，牙釉质和牙骨质就开始不断的受到外界食物的磨损，致使神经组织暴露，受到摩擦就会引起牙齿疼痛。
　　如何避免疼痛：防止牙龈萎缩造成牙齿痛感应注意以下两点，首先是要保护好牙龈和牙釉质，尽量使用软毛牙刷，采用正确的刷牙方法；其次就是尽量使用脱敏牙膏，尽量减少牙齿疼痛的传输。
　　10、发短信
　　诱发疼痛部位：颈部和肩部
　　人们在发送短信时，通常保持肩膀与背部静止但手指迅速运动的状态，这与在电脑前打字相似，所以常常会诱发颈部和肩部肌肉紧张，无法得到有效的放松，最终产生酸痛感。
　　如何避免疼痛：健康研究顾问建议我们，在发短信或做其他精细动作的工作时，尽量放松紧张肌肉，以达到缓解颈部和肩部疼痛的目的。我们可以尝试把手放在膝盖上放松，然后肩膀向后或者向前做圆周运动，亦或者是重复提升和下降肩膀的动作，待肌肉全部放松后在进行工作。
　　11、胃酸倒流
　　诱发疼痛部位：喉
　　胃酸倒流伤害的不只是你的胃，还会让你的喉咙受损。因为胃酸倒流或胃食管反流常常会让高浓度的胃酸直接刺激、冲击喉咙，如果胃酸倒流出现在夜里，那么早晨起来喉咙就会感到刺痛。
　　如何避免疼痛：最有效的办法就是防止养胃，防止胃酸倒流。我们可以在饮食上进行调整，比如少吃高脂肪的食物、咖啡、茶、巧克力、薄荷、碳酸饮料和酒精等；少食多餐；睡觉前三个小时不要进食；要戒烟；如果可以的话还可以加高床头高度，让身体水平向上倾斜，也都会缓解胃酸倒流的现象。
　　石榴??具有很强的抗氧化作用，带皮榨汁效果更加
　　娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。
　　胡萝卜??含有丰富的果胶物质
　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。
　　橄榄??橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗外界侵害
　　早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化；而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分??酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。
　　黄瓜??可有效对抗皮肤老化，减少皱纹的产生
　　它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。
　　葡萄??抗老保湿的佳品
　　它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。
　　柠檬??可促进肌肤新陈代谢，抑制色素沉淀
　　柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。
　　杏??杏肉中含有多种维生素
　　不仅具有明艳的外表，而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17含量尤其丰富。杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养效果。
　　柚子??含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域
　　由某研究机构进行的2005项研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。