湖南中医药大学第一附属医院  倪秋华
　　炎炎夏日，人们常常喜欢呆在有空调的房间享受冷空汽的清凉，甚至有些人晚上睡觉时，长时间开启空调，关门闭户，使空气不流通，这样身体在短时间内因阵阵凉意而倍感舒适。但时间一长，接踵而致的是机体的不适，如咳嗽、鼻塞流涕，关节酸痛，或颈项僵硬，有的甚至出现面部肌肉痉挛等，人们常说的“空调病”症状。这是因为暑夏之季，人体的汗毛孔是张开的，长时间久居空调房内，或入夜温度过低，冷风趁开放的毛孔入侵机体，凝滞气血，而脉络不畅，或加上久坐伏案，颈背肌肉血凝不通，而出现以上症状。为了较好地使用空调，在盛夏之季即享受空调带给我们的舒适，同时又不影响身体，应该注意以下几点：
　　1. 久居空调室内或入夜后，切勿把室温调得过低，一般把空调的温度恒定在24摄氏度左右，使室内外温差不超过7摄氏度为宜，在这个温度变化范围内，人的体温中枢可以调节自如；如果人在温差超过7摄氏度的空调房间中长时间工作，就容易引起空调病。
　　2. 装有空调的房间空气流速应维持在0.2米/秒左右，如果空气流速超过这个数值，冷空气对人体的压力会大于人体的承受能力，久而久之，就会生病。无论是办公桌或是居室中的床铺，都应该远离空调机，离空调机越近，冷空气的流速越快，影响也越大。
　　3. 呆在空调房的时间不宜太长，一般在3??4小时，如果超过7??8小时在房间工作的人，应该增添一些穿脱方便的衣物，膝部应该覆盖浴巾、护膝之类
　　的保暖物品。另外，工作一段时间后，应该站起来活动活动，以增强末梢血液的
　　循环。
　　4. 有条件的人，下班回家后应首先洗个澡，可作全身按摩或洗澡后在床上自行按摩一番，或用按摩器恢复身体的血液循环。
　　5. 定时打开门窗，更换新鲜空气。在开机1??3小时后关机，然后开窗通
　　风，将室内空气排出，新鲜空气进入。在空调房内尽量不要吸烟，以减少可能散发的有害物滋生病变。同时空调的仪器设备要加强清洗消毒。
　　6. 出汗较多时，应擦干汗水后再进入空调房不要在空调出风口直吹。对老年人或婴儿，应特别照料。因为他们对外界温度感觉程度和适应性都比成年人差。室内外温差可调控在３℃～４℃
　　7. 夏日炎炎理当出汗之时，不必一刻不离空调。户外避开强烈阳光，做些舒缓运动，一则可舒筋活血，缓解久坐伏案之紧张肌群，二则出出汗正可祛风除湿。