湖南中医药大学第一附属医院   倪秋华
　　黄帝内经在四季养生中强调“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”，也就在夏天的时候要顺应“阳”的生发宣泄，来带走机体的寒邪之气。时值盛夏，二伏已经来临，俗话说“热在三伏”，初伏以来，长沙一直晴热少雨，酷热难当。按照传统的中医养生理论“春夏养阳”，来理解，“春”是阳的始发，“夏”是阳气最旺盛的时候。阳气是人体物质代谢的原动力，阳气具有煦养全身组织，维护脏腑功能，抵抗外邪的作用，如果人体的阳气失去了正常的温煦作用，就会生病，各脏腑机能也将减退。所以阳气在人的生命过程中起着重要作用。因此夏日阳气盛外时注意培养好，不要伤害它。日常生活中怎样注意夏日的养生：
　　1.避免剧烈运动，尤其是心血管的病人更应注意，因为剧烈运动出汗多，津液丢失，使人体耗气损阳。喜欢锻炼的朋友可选择在早上和晚上阴凉的时间段进行锻炼，运动方式以散步、慢跑、打太极拳为主，以微出汗即可，切忌大汗而耗气伤津。
　　2.大汗后，不要立即用凉水洗澡洗头，因为此时毛孔是张开的，一旦用凉水洗澡，寒气就会乘虚而入。另外使用空调或电风扇也要注意不要对着头部吹，空调温度与室外温度不宜超过5-7度，纳凉时，最好不要在过道里，以防“过堂风”入侵身体而受凉。
　　3.生活起居上注意晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，夏季也是暑气之时，暑易伤气，使人出现头昏、气短、倦怠、口渴等症状，所以在劳动或运动时也要避开中午温度最高时，以免暑气伤人,另外中午睡好午觉，是顺承阴阳之气的转换，也是保护好机体阳气的有效方式。
　　4.重视精神的调养，夏日人易烦躁，情绪激动，俗话说“心静自然凉”所以要注意调节好情绪.心静养阳,在炎热的夏天要静心，心静则阳守，汗液也会减少。要保持心情舒畅，睡眠要充足。平时可听听音乐，放松心情，以清松、自然的心情面对夏日暑热带来的烦恼。
　　5.饮食方面，可吃一些清淡的食物，如绿豆粥，红小豆粥、荷叶粥，以及一些时令果菜。如：蔬菜、水果、苦瓜、冬瓜、丝瓜、绿叶菜、山药、西瓜、苹果这些食物有清热祛暑、健脾益肺等功效，还可补充因过度消耗而导致的维生素缺乏。即便是天气炎热也不要吃太多冷的食物，如冰棒、冰上西瓜。因为寒冷的食物会伤脾阳，造成腹胀、腹泻等脾气虚的症状，在防暑降温的同时也可吃一些大枣，以避免寒性食物伤脾胃，平时做菜时多放些生姜起到养脾阳和除脾湿的作用。