日常生活中，不少人都“品尝”过落枕的滋味，人的一生当中难免不发生落枕。只是，有的人认为落枕是小毛病，没必要过多关注，或者贴上几张风湿止痛膏，三两天症状就能自行缓解。其实，这种看法是不科学的。

　　最近天气转凉，女性在工作一天后更容易疲劳，常常是不注意睡觉姿势，倒头就睡着了，第二天早晨起来才发觉脖子酸痛，头歪了，脖子动弹不得。

　　27岁的张小姐是南京某公司的文员，长期伏案工作，有天晚上加班到10点多到家，洗完澡感觉很累，当时也没盖被子，不知不觉躺在沙发上就睡着了，第二天起床就感觉头歪了，颈部疼痛，动也动不了，于是来到大医院就诊。主任医师了解病史后，立即对张小姐进行手法治疗。据悉，这些患者多从事电脑工作或者低头做事的时间太长，导致肌肉疲劳，神经中枢系统不协调。

    有关专家研究认为，落枕并不仅仅在睡眠时发生，任何使颈部肌肉劳累或者突发性损伤均可反复引起落枕。患有颈椎病时，颈椎关节的错乱也会引起落枕。从这种意义上讲，反复落枕是颈肌慢性劳损的结果。对于病情较轻的患者来说，有些落枕是可以自行缓解的，但往往好得不彻底或容易复发，造成习惯性落枕。反复发生的落枕，到了一定程度，就会转变为颈肌劳损或者颈椎骨质增生，那时要完全恢复难度就大了。因此，落枕毛病虽小，但也不可等闲视之，应及时治疗，尤其是初次落枕者，更要彻底根治。

　　专家说，选择合适的枕头，注意保持正确的睡眠姿势，是预防“落枕”、保护颈椎的关键。对于长期伏案的年轻人，首先要抽时间做颈部锻炼，每工作1个小时左右就要活动一下颈椎。注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可爬山、游泳，注意颈部保暖，防止受凉，这对预防颈椎病有很大的好处。其次要合理调整睡枕高度，仰卧枕高约为自己的一个拳头高，侧卧枕高应为一拳加二指，同时注意正确的睡眠姿势，以仰卧为主，左、右侧卧为辅，使胸部保持呼吸畅顺。在饮食上可以吃些胡桃、山萸肉、熟地、黑芝麻、木瓜、当归等强壮筋骨、补肾填髓的药膳，延缓骨刺的形成。