“以前，我坐门诊时，从来没遇见过得颈椎病的孩子，最近这5年来，小患者多得数不过来。相比之下，在电子产品更普及的国外，得颈椎的孩子却几乎见不到。”昨天，市中医院开了一场国际学术会议，邀请德国慕尼黑大学教授M.Richter-Turtur，来杭州讲讲脊柱外科疾病的防治。担任现场翻译的市中医院骨伤科主任医师胡庆丰，也曾在德国慕尼黑工业大学伊萨河右岸医院留学，说起颈椎病，他特别感慨。

　　老外怎么预防颈椎病?哪些锻炼我们平时应该做?这些问题，会上大家都在热烈讨论。

　　4年级女孩得了颈椎病

　　“以前，我们常说颈椎病的发展在慢慢年轻化，现在则是越来越低龄化。最近5年，得病的学龄儿童特别多。”胡庆丰医师这两天在门诊时，就碰到了一位小学4年级的女孩。

　　“孩子一见到我，就说脖子酸痛。我给她做了检查，发现她颈椎软组织受损了。”胡医师一问家长，原来，孩子每天绝大部分时间都低着头，不是写作业，就是玩手机游戏，颈椎病已经比较严重了。按这样的速度发展，之后颈椎老化会比常人提前10到20年。

　　“很多人说颈椎病严重起来会瘫痪，这是真的，我碰到过好几个病人，之前只是感觉脖子酸痛，没把颈椎病当回事，结果走路不小心摔倒，一下子高位截瘫。”胡医师说，我们的脊髓周围有脑脊液的保护，但因为颈椎病，局部压力增高，只要外力稍微震一下，脊髓就容易受损，结局就是高位截瘫。

　　“曾经就有个病人颈椎病发作，头部剧痛，来医院挂号时，还没排完队就突然瘫痪倒下了。”

　　只有10%的患者需要手术

　　胡医师曾在德国慕尼黑工业大学医学院进修，在他眼里，国外电子产品发达，但颈椎病患者却不多。

　　“我在国外没见过儿童患者，这可能与他们就诊规范，爱运动有关。”胡医师说，在国外，工作压力不太大，老外常会去骑自行车、滑雪。在地铁上，大家也很少玩手机，多是阅读书籍。而且家庭医生会推荐大家去医院定期做脊椎X光检查。

　　“不过真得了颈椎病，80%的患者可以通过改变生活方式来缓解，真正需要手术的人只占10%。”胡医师说，按照全球通用的美国颈腰椎病治疗指南，只要没有四肢麻木、大小便失禁、头晕或急性疼痛，都可以先进行体育锻炼、药物等保守治疗。真到了压迫血管神经的地步，也可以选择微创手术，通过椎间空镜，消融突出的椎间盘，减轻椎管内的压力。

　　平时多做做头部反向动作

　　有颈椎病的患者如何缓解疼痛?胡医师有几个小窍门，大家可以参考一下。

　　“首先是做仰头操，可以坐着或者站着，两臂自然放松下垂，将头部缓缓抬起再缓缓后仰，直到最大限度。一天仰头三四次，每次保持5到10分钟。还可以俯卧，把头抬起来，向后展开双手做做飞翼式动作。”

　　另外，我们仰卧在床上时，可以用一只手托住头部，慢慢移动，使头和脖子挂在床沿外，保持一段时间。但这个方法不适合50岁以上的中老年人，他们大多患有骨质增生，椎管本身就比较狭窄，倒挂会加剧狭窄的情况。这些人平时睡觉时，可以用一个拳头高度的小枕头，垫在脖子下方。

　　胡医师提醒，预防颈椎病，关键要加强肩颈部的肌肉力量，日常锻炼要在双休日加强，可以去游泳、放风筝、倒走，这些运动需要经常仰头，与低头姿势刚好相反，直到颈部肌肉感觉酸痛为止。