南方地区“秋老虎”当道，依然是“黑与白”的一场旷日持久战。猛烈的阳光让人无处可逃，担心晒黑的人们纷纷拿起“武器”抵御骄阳，防晒霜、遮阳伞一样都不能少。君不知，除了这些外用的防晒法之外，有些食物也是天然的内用防晒佳品。与此同时，需要注意的是，也有些食物是会让你越晒越黑。

　　“招黑”食物 深色食物

　　为了减轻被晒黑的程度，此时不宜多吃深色的食物。酱油、浓茶、可乐、咖啡和巧克力等深色食物和饮料容易给心脏带来压力，使黑色素难以排出，造成色素沉着。因此，应尽量少饮少食。深色的食物有：黑芝麻、核桃、赤豆、青豆、红菱等。

　　光敏感食物

　　每个人对光的敏感程度都不同，比较容易晒伤的人就属于光敏感者。油菜、胡萝卜等食物具有吸光的特性，过多食用会使皮肤敏感或皮肤耐光能力差的人对太阳光更敏感，增加皮肤晒伤晒黑的几率。

　　激活黑色素食物

　　黑色素的基础物质是酪氨酸，其活性与体内铜、铁、锌等元素密切相关。比如动物肝脏、肾、牡蛎、螃蟹、桃、黑芝麻及葡萄干等这些食物则含有较多上述元素，会增加皮肤的变黑机会。

　　美白防晒，吃它们

　　番茄

　　别看番茄小小个，防晒能力大着呢。番茄中含有一种特殊的元素叫番茄红素，可以降低晒伤指数，番茄是防晒良品，随时KO一堆防晒产品。此外，熟吃番茄比生吃番茄的防晒效果更佳。

　　绿茶

　　电脑族也许体会过绿茶的防辐射功效，而同样的，绿茶里面的儿茶素成分可以让皮肤晒后导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少，所以具有防晒效果。暑天太阳大的时候，不妨喝上两杯绿茶，解暑防晒一举两得。

　　豆腐

　　像豆腐般白白嫩嫩的皮肤，那的确是许多爱美女性的理想肌肤。然而豆腐不仅“肤白貌美”，更是美白的救星。大豆中的异黄酮具有美容肌肤的作用，且大豆本身抗氧化能力也较强，豆腐、豆浆之类就有美白肌肤的功效了。