平日里忙于公事私事的人们，经常会有想着第二天的事情想到睡不着的时候吧。日本Livedoor网站8月11日刊文为我们介绍利用休息时间来补足平日睡眠的补觉法。

　　首先要注意的是睡的时候不要想着“睡眠时间不够啦怎么办”这种事情，不然会更容易睡不着。应该想想，“多少可以挽回一点睡眠呢”，让自己心情放松更容易睡着。

　　另外虽然说是补觉，只是单纯地比平时多睡很长时间的话很可能会取得相反的效果。一定要遵循以下的要点：不要比平时晚起床，而应该把睡眠时间提前;虽说可以好好休息了，但不能在休息日前后熬夜;休息日里睡觉和起床时间不要和平日差太多，至少要控制在两个小时之内。

　　同时，想要提高睡眠质量的话，一定要选择穿着舒服的睡衣。睡衣和身体之间空间合适的话，翻身会变得更容易，这是良好睡眠所不可或缺的。质量好的睡衣同时可以吸收睡眠中出的汗，有利于散发热量。如果是很紧身的睡衣的话会连着汗液贴在身上，身体容易受凉。

　　需要注意的是，我们虽然可以“补”觉，但却无法做到“存”觉。明天开始变忙了，今天多睡会觉预存体力，这是不行的。想来人们也没办法去提前去偿还没欠下的债务吧。

　　最后，不言而喻，补觉始终只是应急措施而已，为了健康，为了美貌，最重要的还是要审视自己的生活习惯，养成良好的睡眠习惯，注意每天的睡眠质量。