4个误区让运动打折

　　辛苦锻炼却没有效果?美国“雅虎网”给出了解释：1.不热身。热身能使身体能更高效地利用能量和氧气。2.喝水少。多喝水有助于补充身体流失的水分。3.盲目做仰卧起坐。仰卧起坐只能锻炼腹直肌，对整个腹部肌肉的锻炼效果不大。4.慢跑减肥。脂肪和卡路里消耗总量都不如高强度运动。

　　想减肥，做饭加点豆

　　加拿大圣迈克尔医院临床营养学专家约翰·斯温皮帕对9项临床试验涉及的126名参试者的相关数据进行梳理分析后发现，与饮食控制组相比，每天平均摄入160克豆类可使饱腹感增强31%。他指出，90%的人减肥失败是因饥饿感所致。了解哪些食物有助增强饱腹感，有利于减重并保持减肥成果。

　　小伤口，先清洗好得快

　　先用消毒水清洗伤口，然后包上纱布，这是多数人所熟悉的处理伤口的方法。然而，台湾新竹马偕急诊外科主治医师卢立华表示，伤口要有大量的细菌才会引起感染，但若伤口混合了污垢或坏死的组织，即使少量也会引起感染。因此，对于小且浅的伤口，清洗干净比直接涂抹药水更重要。

　　全家别共用一支牙膏

　　生活中，很多家庭都是一家人共用一支牙膏。可你知道吗?这样如果其中一人感冒或患有口腔疾病，刷牙时，感冒病毒、口腔细菌很容易残留在牙刷毛缝中，在牙膏口与牙刷相互摩擦下，又会将病毒、细菌传播到其他人的牙刷上。另外，由于每个人的口腔状况不同，牙膏的选择也应有针对性。

　　宝宝喝着奶睡 易伤门牙

　　过于舒适的姿势和氛围，常会让宝宝喝着奶就睡着了。边睡边吃，会令食物、细菌与牙齿发生作用的时间增长，加上宝宝睡着后唾液分泌减少，被较高浓度奶水附着的齿面就成了细菌生长的温床，易引起牙齿脱钙，进而被蛀蚀，奶瓶龋也会随之而来，而这最先“侵犯”的就是门牙。