又到了潮湿阴郁的梅雨时节。因为在意下雨而关紧窗户睡觉，却感到意外的燥热而辗转难眠，打开空调却又可能会因为过冷而烦恼不已。你也在因为不能安心睡个好觉而困扰着吗?日本Livedoor新闻网7月3日刊文介绍了克服起床难的七大秘诀，这七大秘诀都是在参考介绍美国女性生活方式的网站“AMERIKANKI”的文章的基础上整理而得，下面我们来一起看一下吧。

　　1.忘记烦恼，专心睡眠

　　睡觉前忘掉所有的烦恼和不开心吧。这样，第二天起床时就会感到神清气爽。如果遇到无论如何都忘不掉烦心事而辗转难眠的情况，建议大家在睡觉前把烦心事都在写在纸上。这样，模糊不清的烦恼也会因为你的梳理变得清晰，而你也可以多少安心一些了。

　　2.睡前夸一夸自己

　　睡前回顾一下这一天，然后夸奖夸奖自己吧。伴随着好心情入睡的话，起床时的心情也会变好哦。另外，泡个热水澡也是个不错的选择呢。

　　3. 睡前读会儿书

　　关掉手机和电视，来读读书吧。在书中世界里放飞你的想象力，然后保持心情好好地睡觉吧。第二天也会在美好心情中醒来哦。

　　4.保持充足睡眠

　　这是最重要的一点，如果想要第二天可以愉快地起床，充足的高质量睡眠是绝不可少的。

　　5.睡不着的时候想想积极的事情

　　唤醒过往的甜蜜记忆，或是沉浸于对美好未来的憧憬中，然后就可以享受睡眠了。第二天醒来的时候也会保持积极的心态。

　　6. 一边睡觉一边制定一个美好的计划

　　一边制定着看电影、和朋友聚会等等美好的计划，一边睡觉吧。沉浸在美好想象中，不觉得就勾起了嘴角，这不是很好吗?

　　7.冥想

　　睡前的冥想运动可以使处于兴奋状态的大脑冷静下来，顺利地进入睡眠状态。醒来的时候也毫无压力感，可以痛快地迎接清新的早上哦。

　　以上便是克服起床难的七大秘诀，是不是很有收获呢?无论是阴郁的梅雨时节，还是即将到来的炎炎酷夏，只要是难以入眠的时候，就想想这七大秘诀，然后美美地睡一觉，迎接一个清新的早上吧。稍微用点心，就会发现改变其实很简单。快行动起来，今天就来试试看吧。