白领们每天长时间地呆在办公室里，经常还没到饭点就已经饥饿不已了，所以可以自备点小零食放在办公室。不过有些人总担心吃零食会发胖，其实只要你选对了，零食也能够吃出完美身材哦!下面就给大家推荐10种健康零食，能够让你在裹腹的同时振奋精神，活力十足地进行工作。

　　1、水果

　　水果应该算是最好的零食了，吃了既能补充营养和能量，又能美容养颜。不过多数人每天都吃不足基本建议的2份水果，因此，如果下午想吃东西，不妨选择吃1份水果当下午点心，兼顾健康及口欲。

　　2、黑巧克力

　　巧克力不仅香气迷人，更被研究发现含大量抗氧化成分，对健康有益，但只限于可可含量高(至少65%、最好75%以上)、糖含量少的黑巧克力。所以「吃得了苦」的人不妨下午来1～2小片黑巧克力，搭配一小杯咖啡，绝对是一场美味享受。

　　3、全麦杂粮面包

　　全谷类制品，如全麦杂粮面包或吐司、高纤营养餐条等，属于复合性碳水化合物，不会让血糖快速波动，且高纤维会带来饱足感，让人不容易饿。不过最好一次限制大约一片吐司的量，可以抹一小匙蜂蜜或果酱，增添风味。

　　4、优格、优酪乳

　　一小杯优格或一瓶优酪乳，选择低糖、低脂产品，热量较低，而且能补充钙质，是不错的点心选择，也可以搭配一点水果，增加风味。

　　5、坚果类

　　不喜欢甜食的人，可选择非经油炸油炒，及额外调味的原味花生、杏仁、核桃等各种坚果，含有丰富的植物性蛋白质、健康的不饱和油脂及纤维，可提供饱足感，延缓胃排空的速度，吃的时候仔细慢慢咀嚼，也可满足口感。

　　6、蔬菜沙拉

　　如果家里晚餐有没煮完的蔬菜，例如多出的一条小黄瓜、几片生菜、大番茄等，可先洗好、切好，加一点点油醋及调味料，装入保鲜盒??一晚，隔天带到办公室当下午茶点心，顺道补充上班族经常外食而吃不够的蔬菜量，让点心零食有更多元选择。

　　7、紫菜、海苔

　　热量低、含有丰富矿物质，建议在嘴馋时，可限量吃几片。不过市售产品多半都太咸，钠含量过高，因此一次不宜超过一小包，并且看包装上营养标示，最好挑选「薄盐」、「低钠」产品。

　　8、豆花、红(绿)豆汤

　　豆花及其他豆类都是不错的植物性蛋白质来源，而且红豆、绿豆也有丰富的纤维，能维持保足感，一次不超过一饭碗的量，并且少加糖水，热量就不会过高。

　　9、烤地瓜

　　地瓜不止甜蜜蜜的滋味诱人，更是营养成分优异的超级抗癌食物，富含膳食纤维、蛋白质、钙质、维生素A及维生素B群。选择小条，不超过一饭碗量的烤地瓜当下午茶点心，热量不高，且提供饱足感，也能满足吃甜食的欲望。

　　10、??干

　　这类零食需要咀嚼，可满足口感，但有些加味产品，如五香、黑胡椒口味，或水果调味的果冻，钠及糖分都不低，需仔细阅读标示后再选择。专家建议，这一类零食偶尔吃吃就好，而且选择「原味」，热量、糖及盐分都比较少。