对很多上班族来说，挤车成为日常生活中非常重要的一环，挤着上班，挤着下班，挤出了一身疲累，也挤出了很多是非。更重要的是，在挤公交挤地铁中被挤走的，除了平和的心态，还有可能是身体的健康。

　　挤车要选双适合的鞋

　　时尚靓丽的高跟鞋向来是女性的宠儿，穿高跟鞋的人脚是处于前足站立的状态，这时候人体关节的压缩应力是体重的3倍，这就造成了踝关节各骨头间的契合度最差，走起路来并不稳定。而在拥挤的环境中，这种不稳定就更加显而易见，对身体的支撑都处于亚稳定状态，也就是说站立的稳定性就越差，极易扭伤。

　　需要提醒的是，时下深受欢迎的厚底鞋未必就是安全的选择，厚重的鞋底，让鞋底与踝关节之间的力度增大，更可能造成扭伤。别说在拥挤的环境下，就算在平地中，人在行走时，先是足放松，足跟着地，脚将人体向前推进的过程中，需要一定的柔软度，才能与地面产生更好的相互作用力。而厚底鞋使脚需要更大的力来推进，更容易让小腿疲劳，甚至会加剧原本高跟鞋带来的问题。

　　反复拉“吊环”可能伤手腕

　　挤车最容易受伤的另一部位就是手腕，如要在拥挤和车厢摇晃中做到“屹立不倒”，很多时候是依靠紧握扶手来稳定身体。这时候腕关节比较容易受伤，特别是如“吊环”的扶把稳定性低，在急刹车和别人拥挤的作用下，更容易造成腕关节和肩关节的损伤，甚至可能导致上肢出现一些肌肉或者韧带的损伤。

　　一般正常情况下不会发生太大的损伤，身体可以自己慢慢恢复，但如不注意保护手腕关节，反复拉扯可能会加重伤情。挤公交车可以算是体力活，所以，挤车最好选择比较牢靠的扶把，以免摇摆造成上肢的不稳定。扶把最好选择低于肩关节水平以下位置，这样不但人体会感觉更加舒服一点，受伤可能性也更小一些。

　　此外，要知道手指在这种紧张着力的较量中也容易受到损伤，长期用力紧握会导致手指肌腱或者腱鞘的隐形损伤。手指肌腱被拉伤，还会引发炎症。手指扶握扶手也要适当放松，尽量调整好自己的站姿和位置，减少手指和手腕的压力。

　　密闭空间易传播病菌

　　无论是公交车还是地铁，都属于密闭空间，也就是说上下班挤车我们避免不了与许多人同时在一个空间里呼吸。在相对密闭的空间中，当不舒服咳嗽、打喷嚏时，体内的病菌就会随着口腔唾液、鼻腔分泌物、上呼吸道的分泌物扩散到空气中，最远距离可达3-5米，所以这些传染性疾病极容易在乘客间传播。

　　如感冒、流感、鼻病毒、腺病毒、冠状病毒感染等。许浦生强调，尤其需要注意的是流行性感冒，其症状与感冒相似，如大意忽视，控制不好将可能进一步发展成为上呼吸道感染。

　　现在亚健康状态的人群达到60%到80%，他们看起来健康，但身体却很容易受到外界环境的影响。在拥挤的公交车中，传染病病毒的传播，对于亚健康人群就“要命了”，除了容易受到这类病菌侵袭，导致疾病的发生外，交叉感染等情况也很容易会导致病原体变异，加快多种疾病的传播。

　　建议患有呼吸道疾病的病人，要避免长时间在拥挤的地方逗留，如要挤车上班无法避免，那么最好戴上口罩，或咳嗽和打喷嚏时，用纸巾或手绢遮住口鼻。如果都没准备好，建议用胳膊肘捂着口鼻。另外就是要保证足够的睡眠，规律的生活，提高个人机体抵抗力。

　　挤车也会挤出大压力

　　从上班时间紧迫而造成的“是否能挤上”、“一定要挤上”的心理压力，到拥挤车厢中要进行自我的身体保护和对财务的保护从而产生的小心翼翼的状态，再到拥挤和堵车造成的焦急心态……在拥挤车厢中，空间窄小，气氛压抑，人员混杂，陌生人间的无意碰撞，也极容易引发不满情绪。

　　各种压力充斥在整个挤车的过程中，人这时会处于一个相对紧张的状态。中山大学孙逸仙纪念医院神经科副主任医师刘中霖表示，挤车中产生的压力其实是社会、生活压力的其中一部分。但挤车压力是多数人可能会遇到的问题。它可能会影响一个人的生理和心理健康，也可能引发家庭矛盾和影响工作表现。

　　随着压力的不断增大，不适时调整心态缓解压力，轻则会出现失眠、神经衰弱等问题，重则会导致抑郁、焦虑，这属于心理亚健康。心理亚健康在当今社会并不少见，如果情绪躁动、注意力不易集中、兴致低落或无缘无故地紧张，到医院检查，身体却没什么毛病，说明是心理方面的问题。