人们生活中总有些难以割舍的坏习惯，明知道这样做危害健康，但是由于时间太久了而很难改掉。比如抽烟、比如喝可乐，让你立刻改掉这些坏习惯确实很难，但是不放给坏习惯做些小调整，将危害降到最低。

　　想吸烟时摸耳朵

　　戒烟确实是一件困难的事，有的人一年戒烟好几次，总是戒不掉。戒烟要从减少吸烟开始。给双手找一份舒适的“工作”，如按摩双手，摸耳垂，这些动作可以减少拿香烟的几率，也会让自己更加放松。

　　喝可乐前先喝水

　　可乐喝起来确实口感不错，但是却不够健康。可乐等含咖啡因的饮品能让人脱水。为了降低它们对身体的刺激，喝饮料前最好先喝点凉白开。

　　吃零食时换只手

　　人在看电视、电影时，会将注意力集中在剧情上，而不知不觉吃掉大量零食。要想控制食量，不妨换只手拿食物。用不常使用的一只手拿食物，食用量会降低30%。

　　不常刷牙嚼苹果

　　饭后咀嚼富含纤维素的食物，如芹菜、苹果、胡萝卜，可以清理牙齿中的残渣。如果做不到每次吃完饭都刷牙，也别忘了清洁牙齿。另外，嚼口香糖能促进唾液分泌，可以中和口腔中的酸性物质，起到清洁的作用。

　　久坐族做些短时运动

　　久坐是人体健康的一大杀手，容易引来多种疾病。连续坐2个小时，体内的好胆固醇水平就会随着新陈代谢一路下滑。有研究称白天多做零散、短时运动的人，比一直坐着的人心肺功能更好。因此，建议每隔半个小时起身活动几分钟，这样远胜于坐半天后再长时运动。