相比于去健身房大汗淋漓，散步是更省事，更省钱的运动方式。现在正是金秋时节，没有了夏季的炎热，伴随着秋风的凉爽，走出门，迈开腿，简简单单的散步不仅能让人心情好，还能健身。步行是医学、运动专家最推崇的运动方式，每个人都应该把随意的散步当成有意识的锻炼，因为这是世界上最便宜的“长寿丹药”，散步对身体健康好处多多。

　　锻炼心脏

　　走路能增强心血管的机能，促进血液循环，预防心脏病，降低血压。中医认为，心脏强健了，全身气血畅通，能带动各个脏腑器官良好地运行。

　　促进消化

　　走起路来，能促进肠蠕动，最立竿见影的效果就是排便通畅。脾胃是后天之本，有了良好的脾胃功能，身体才能更好地消化吸收，并且益寿延年。

　　促进肺功能

　　散步，特别是快走属于有氧运动，能增强肺活量。中医认为，肺主气，肺功能强了，能更好地呼出浊气，吸入清气，让人神清气爽。

　　调节免疫功能

　　坚持散步能使免疫功能得到调节，这样人生病少了，自然更长寿。

　　强腰、补肾、利筋骨

　　俗话说，人老腿先老。散步第一个好处就是锻炼腰腿，促进下肢的灵活。中医认为，腰为“肾之府”，腰好自然肾就受益;肾主骨，所以散步还能有效地预防骨质疏松。

　　减轻体重，降低血糖

　　如今患糖尿病的人越来越多，这跟吃得多、动得少的生活方式有关。王玉英曾经血糖轻微升高，经过步行锻炼，没吃一粒药，这几年血糖一直维持在正常范围。

　　缓解精神紧张，消除疲劳

　　很多人成天抱怨压力大，没时间锻炼。实际上，走路恰恰是治疗情绪紧张、解除压力的一副“理想解毒剂”。