秋季气候凉爽，比较适合运动健身。合理的运动能够增强免疫力，抵抗秋季的各种高发病。但是若运动不当，反而会导致免疫力失调、抵抗力下降。秋季运动，要想起到强身健体的作用，就要牢记下面六个注意事项。

　　1.注意衣着防感冒

　　运动容易出汗，而秋季气温比较低了，所以稍不注意就有受凉感冒的危险。运动时一定要注意衣着，千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动，而要给身体一个适应的时间。

　　2.及时补水防秋燥

　　秋季本来就比较干燥，再加上运动时丧失的水分，会加重人体缺乏水分的反应，所以，运动后一定要补充水分，可以多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，或是平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。

　　3.循序渐进别过猛

　　运动健身并不是量越大越好，过犹不及。每个人的适应能力都不一样，运动量应由小到大，循序渐进。什么量的运动量是合适的呢？锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，这就达到了一个好的锻炼效果。

　　4.做好准备防拉伤

　　任何运动之前，都要做好充分的准备活动，否则可能会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，严重影响日常的生活，此时锻炼不但达不到健身效果，反而成了一种伤害。

　　5.晨起锻炼莫空腹

　　有的人习惯早上起床就先去锻炼，练完再吃早饭，这样对身体不太好。因为运动时身体会消耗大量的能量，而前一天晚上吃的东西已经消化殆尽，如果在腹中空空、饥肠辘辘时锻炼，很容易发生低血糖。所以起床后运动前应该适当喝些糖水或吃点水果“垫一垫”，这样让身体得到一些启动的能量，会更有利于健康。

　　6.酒足饭饱不运动

　　现代人工作多压力大，不少人没有时间早上锻炼，所以有人就把锻炼的时间定在了晚饭后。能够坚持锻炼是件好事，不过饭后立即进行运动，哪怕是散步也是不利于健康的。饭后30分钟后再进行运动为好。