飞机比其他交通工具更加快捷、舒适，因此很多人喜欢乘坐飞机旅游。飞机上的服务设施齐全、服务质量也很高，即使如此，飞机在万米的高空飞行，我们乘坐飞机时要加强自我保健意识，保护自己的健康。下面认识一下乘飞机时的五个自我保健常识。

　　1.乘机前适当休息

　　乘机前24小时应适当休息，避免劳累；保证充足的睡眠，少吃油腻和不易消化的食品，适当多吃些水果；不可空腹乘飞机，也不宜过饱，否则易带来不适或晕机。

　　2.系好安全带

　　千万别小看了小小的安全带，在必要时确能起到确保安全的作用。如果不系好安全带，在飞机发生颠簸时就有可能受伤，一定不能马虎。

　　3.适时吃点食物

　　在飞机起飞或降落，尤其是降落时吃点糖果、小食品或喝点水，对预防航空性中耳炎很有作用，也可用捏鼻闭嘴鼓气的方法，来抵御耳压伤。

　　4.注意活动下肢

　　长时间乘机(5小时以上)时应多活动下肢，必要时可站起来走动走动，多喝水，多上厕所，腿脚多做点“小动作”，别坐着一动不动或者睡太长时间，防静脉血栓病的发生。

　　5.预防晕机病

　　晕机的人要做好预防措施，在乘机半小时前服一片“乘晕宁”，长时间乘机者4至5小时后可再服一片；也可带点清凉油或风油精涂擦在额头部位，或切两片生姜片加贴在肚脐上，或用伤湿膏直接贴在肚脐上，效果都不错。