人的一生中，大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，充足的睡眠是人身体健康的必要条件之一。长期的熬夜、睡眠不足，会影响人的健康甚至寿命。近年来，由于熬夜加班猝死的事件已经屡见不鲜。可见，充足的睡眠是必须的。除了睡眠时间要保证之外，还要注意睡眠的准备、预防睡眠的禁忌。下面就来看一下睡眠的几个禁忌。

　　1.忌睡前吃东西

　　人在睡眠状态时机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

　　2.忌睡前说话

　　如果睡前说话太多，容易使大脑处于兴奋状态，可能会使人难以入睡。

　　3.忌睡前过度用脑

　　跟睡前说话是一个道理，如果临睡前用脑过度，比如工作、学习等，也容易使大脑处于兴奋状态，导致失眠。

　　4.忌睡前情绪激动

　　人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

　　5.忌睡前饮浓茶、喝咖啡

　　浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。

　　6.忌张口而睡

　　张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。

　　7.忌蒙头而睡

　　老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。

　　8.忌仰面而睡

　　睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。

　　9.忌眼对灯光而睡

　　人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。

　　10.忌当风而睡

　　房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。

　　因此要保证良好的睡眠，就要创造一个好的睡眠环境，在临睡前，不要做使大脑兴奋的事，不要食用使大脑兴奋的食物或饮料，保持一个放松的好心情，才能拥有一晚好眠。