忙碌了一天之后,回到家里,窝在沙发里看电视、半躺在椅子上玩电脑……这些舒服的姿势都让人很享受。殊不知,有的姿势舒服是舒服,但却不够健康,长久下去,会让你付出高昂的代价--身体健康。
蜷缩在沙发上看电视
蜷在沙发上看电视是很多人的最爱。但这样的放松可能挤压内脏,造成呼吸不顺、消化不良,还可能导致腰肌劳损等。
正确做法:休息时,最好选有靠背的硬沙发,看电视时在腰部加上个靠枕。
半躺在椅子上工作
有些人喜欢半躺在办公椅上看资料、打字等,常常一坐几小时不动。这样的姿势会让颈、肩、背部肌肉和韧带长期受力,发生劳损。
正确做法:工作半小时要起身走动一下;办公时可在腰背部放一个卷起的毛巾或者靠垫,以减轻腰椎负担。
站得歪七扭八
俗话说“坐有坐相,站有站相”,有的人不但做不到“站如松”,反而站的歪七扭八的,比如倚靠在护栏上,不停摇摆着身子等。一肩高一肩低的站姿,很容易使肌肉僵硬酸痛。
正确做法:站立时最好腹部微微收紧、下巴稍回缩,重心稍微向前。长时间站立时可将一只脚踏在10厘米左右的台阶上,双脚交替休息。
走路含胸驼背
含胸驼背、脚掌拖着地走,会让人们短时间感觉到“舒服”,但时间一长,这种方式最容易带来疲劳感,甚至压迫心肺。
正确做法:走路要抬头挺胸,双眼平视,脚尖向正前方,自然迈步。如果是散步,还可以同时适当揉耳朵、拍手臂等,以促进全身血液循环。