上班族由于饮食欠规律、工作压力过大等种种原因，成为了很多疾病青睐的族群。亚健康、颈椎病、脂肪肝等等，甚至上班族成了现在最容易患癌的人群之一，男人由前列腺炎转变的前列腺癌的发病率在逐年增高，而女性的卵巢癌发病也在攀升。下面就盘点一下上班族最不健康的五个饮食习惯，希望能引起大家重视。

　　饮水不足

　　很多上班族常常一坐就是一天，连喝水都忘记了。这样势必造成体内水分补给不足。血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能，引发肝癌、前列腺癌。

　　保温杯泡茶

　　由于茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜。而如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，还使致癌物质增多。

　　晚餐过于丰盛

　　健康的饮食习惯应该是“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”。而对于上班族来说，晚餐才是正餐。早晨赶车，早餐来不及吃，中午为了工作，匆匆忙忙吃几口，只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地大吃一顿。吃完后，累了一天，也基本不会做什么运动，就去睡觉了，这样很容易患脂肪肝等“肥胖病”。

　　喜吃生食

　　上班族的聚餐桌上，三文鱼、生鱼片等常常是首选食物中，而生的海鲜，存在寄生虫和致病菌的几率很高，很容易让你在大快朵颐之时，得上寄生虫病。而且胃癌也在悄悄靠近你。

　　过度饮酒

　　喝多上班族都有饮酒多度的毛病，不管是工作需要，还是下班以后朋友聚会，常常都会喝上两杯。而过量饮酒对肝脏健康很不利，容易导致酒精性肝病。可能会有人说，喝红酒对身体有好处，需要提醒的事：红葡萄酒虽有益健康，但也不可饮用过量。