秋风送爽，秋季是个让人感觉舒适的季节。不过，秋季天气渐凉，昼夜温差较大，对于抵抗力和适应能力较差的老年人来说，秋季要格外注意保健养生，预防疾病，益寿延年。老年人秋季养生有“四怕”，日常生活中应尽量避免。

　　1.怕温度过低

　　秋季老年人要注意保暖，避免受凉。因为温度过低，很容易使肌肉受凉，导致关节疼痛。尤其是颈椎、腰椎不好的老人，更要注意保暖。外出时记得带个披肩。每天空闲时可以做一些简单动作，譬如仰卧起坐、隔窗远眺等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈腰部血液流通。

　　2.怕喝水过少

　　老年人要定时定量补充水分，不要等到渴了再喝。有慢性病的老人，一旦缺水风险更大。此外，老人喝水一次不能喝太快太多，要少量多次。喝水太快，心脏不好的老人会出现胸闷、气短等症状。

　　3.眼睛怕晒

　　老人的眼睛比皮肤更怕晒。长时间在阳光下暴晒会提早引发“老年性黄斑病变”。对于患白内障、角膜炎等眼疾的老年患者来说，保护双眼不受紫外线侵害可促进疾病恢复。外出可以戴上太阳镜，颜色以茶色最佳。或者戴遮阳帽，打遮阳伞。

　　4.怕肠胃受凉

　　老年人的脾胃功能较弱，要少吃凉的东西以免伤及脾胃。烹调方法以炖、煨为主，少凉拌，如果喜欢吃凉拌菜，可以加点姜末、蒜末或芥末，一则暖胃，二则可以起到杀菌效果。另外，尽量不要吃剩菜。