吃水果有利于人体健康，就像俗话说的“每天一苹果，疾病不找我”。但是吃水果也要有讲究，每天要吃新鲜的水果，要吃适量的水果，吃应季的水果。吃水果时如果完全不注意数量和质量，也是对健康不利的。

　　每人每天应进食最少两份水果

　　总量控制在一碗的容量，即240毫升左右。每日两次，每次一份是半碗的量。一份可以为2个小型水果的大小，比如猕猴桃、李子，或1个中型水果的大小，比如苹果、橙子、芒果。值得提醒的是，这里的一碗水果，指的是纯果肉，即去除果核和果皮的部分。

　　多种水果搭配吃

　　建议大家根据个人喜好，选择不同的水果，但要注意多种水果搭配，不要长时间吃同一种水果，以使营养摄入更加全面、均衡。许多人有饭后吃水果的习惯，建议改在饭前。因为饱食之后吃水果，水果中所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，会引起腹胀腹泻，所以最好吃完饭一小时后再吃水果。

　　要吃应季的水果

　　吃水果要吃应季的水果，而不要吃反季节水果。反季节的水果违反了自然生长的规律，使用了大量的农药，甚至有的使用了催熟剂，对身体健康不利。