由于工作和生活压力的增大，失眠的人越来越多，但是对失眠有正确认识的却不多。有些人由于某些原因偶尔没睡好，就以为自己失眠，精神过度紧张。而对失眠的紧张和焦虑恰恰是失眠慢性化和长期化的主要原因。其实，失眠也有真假，正确区分有助于缓解对失眠的恐惧，进而以更轻松的心态面对生活。

　　医学上的失眠是指睡眠质量下降，包括难以入睡、睡眠不深、睡后易醒、多梦、早醒、醒后不易入睡，并感到头痛、头晕、心烦及注意力下降等不适。这种情况每周至少发生3次，而且持续一个月以上。但更多的时候，我们自以为的“失眠”，并不属于失眠范畴。

　　一是自我认知出现误区　其实，睡眠时间是否充足因人而异。如有人一昼夜必须睡足8个小时，而有人只需3～4小时就足够了;又比如老年人与年轻时相比，睡眠时间减少，睡眠深度变浅，夜间觉醒次数和时间增加，早晨也醒得较早，这是正常的。衡量正常睡眠时间要以本人平时的睡眠习惯作为标准，只要白天精神好，无任何不适感觉，就不能视为失眠。

　　二是把正常范围内的变化当作失眠　外界环境因素和精神刺激引起的暂时失眠，这是人体的正常反应，一段时间后即可恢复正常。比如长途旅行的时差改变或突然改上夜班所导致的“失眠”，都不算真正意义上的失眠。但要及时调整不良环境及改善情绪，以纠正睡眠障碍。

　　三是自我感觉上的错误，即主观性失眠　如在睡眠过程中心理活动较多，醒后感到整宿没睡。但在同床人看来却睡得很好，半夜其他人的活动其均不知晓。这种主观感觉上的“失眠”长此以往，会加重心理上对失眠的恐惧而导致真正的失眠。(河北医科大学第一医院 顾平 张丽娜)