喜欢在上下班路上玩手机的人，还要当心颈椎和眼睛。长期注视发光的手机屏幕，注视点频繁移动、画面闪烁，容易引起视觉疲劳，造成视力下降、头痛、眩晕、失眠。长期维持同一姿势，容易出现颈部肌肉紧张、肩膀疼痛。

　　除了生理伤害，过于依赖手机还会导致心理问题。“手机控”与网瘾有些类似，现代生活节奏加快，年轻人忙于工作，容易产生内心空虚。而网络发达后，手机应用越来越广泛，可以很方便地填补这一空虚。

　　但玩手机上瘾、过分依赖手机，容易让人忽视面对面社交的必要性，导致人际关系越来越淡漠。进入这种恶性循环后，手机控们会感到现实中更寂寞，产生抑郁、失眠等问题。

　　如果因为自己对手机上瘾而感到焦虑，但又无法自控，影响正常的工作和生活，就需要寻求专业医师的帮助。

　　意识到当“手机控”容易浪费时间，年轻人也在想法脱“控”。

　　适当的宣泄和转移注意力，能帮助抵制手机的诱惑。在条件许可的情况下，不妨将手机社交转为现实社交，比如想上网和朋友们聊天时，干脆把他们约出来吃饭、喝茶;想上网杀时间时，索性下楼跑步健身。

　　制定脱“控”方案也是个好办法。将手机里的游戏和软件精简一部分，逐渐减少玩手机的时间，尤其是晚上睡前少玩手机。安排时间读书、听音乐，坚持正常的生活和作息，让生活变得更丰富，也能减轻对手机的依赖。